女性都是愛(ài)美的，肥胖對(duì)于她們而言可是大敵，近些年來(lái)人們的觀念發(fā)生了改變，男士對(duì)于自己的身材也越來(lái)越關(guān)注，大象腿不僅很難看，在視覺(jué)上還會(huì)讓人看起來(lái)衰老，買(mǎi)褲子也很困難，那么，對(duì)于男性而言，有哪些方法可以瘦大象腿呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
一：直立下蹲
面對(duì)著墻壁直立，腿應(yīng)該是并攏的。然后開(kāi)始下蹲，下蹲時(shí)以膝蓋輕抵墻面的距離為最佳的姿態(tài)，注意下蹲時(shí)要盡量讓上身保持直立。起身時(shí)最好低頭，起來(lái)的時(shí)候一定要慢，起來(lái)的階段才是最有效果的時(shí)候。
二：踩自行車(chē)運(yùn)動(dòng)
躺在床上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然后做登自行車(chē)的動(dòng)作。一般一次要登100下，途中如果覺(jué)得腿太酸可以中間休息下。接下來(lái)是放松運(yùn)動(dòng)，這個(gè)對(duì)于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向后盡量拉伸，身體盡量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，但是保持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就可以收工了。
三：床上減腿法
先走到床邊坐下來(lái)然后讓自己的雙腿自然的并攏在一起，拿一個(gè)大小合適的枕頭在小腿處夾住，夾好枕頭后調(diào)整一下自己的坐姿，盡量讓自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夾角。將夾有枕頭的小腿慢慢的抬起來(lái)，在抬起來(lái)的過(guò)程中藥保持自己的上身不動(dòng)，然后小腿于大腿形成180度的平衡角，保持這個(gè)姿勢(shì)，堅(jiān)持大概幾秒鐘后放下，重復(fù)動(dòng)作大概10至15次就可以了。
好了，看完了上文的介紹，你知道男人應(yīng)該怎么瘦大象腿了嗎？對(duì)于中年的男性而言，最容易肥胖的地方首先是肚子，然后就是大腿了，所以平時(shí)要注意不要長(zhǎng)時(shí)間一直坐著，吃的東西也要多樣化，啤酒容易使人發(fā)胖，也要降低飲用量。
