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? ?大家日常生活中，每個人都會遇到不消化，食欲不振，肚子脹氣的時候，這不僅令大家感覺不舒服，而且還會給大家的健康造成一定的傷害。消化不好的話，也會引起便秘的發(fā)生，而肚子按摩一下的話可以緩解這些情況。那么，怎么揉肚子促進(jìn)消化呢？對于合理的揉肚子的一些方法，一起來看看下文的具體介紹。
? ?助消化的五步穴位按摩：
? ?1、用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時由內(nèi)向外移動，重復(fù)3遍。
? ?2、用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè)，然后向下移一個肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側(cè)，循序而下。
? ?3、從腹中線向兩側(cè)分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復(fù)3遍。
? ?4、用雙手拿捏腹部。從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進(jìn)行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復(fù)3遍。
? ?5、用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。再以逆時針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。
? ?每天下午1-3點這個時間段揉肚子，促進(jìn)消化的效果最好。這是因為此時段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。
? ?怎么揉肚子促進(jìn)消化呢？關(guān)于合理的揉肚子的一些方法已經(jīng)給大家進(jìn)行了相關(guān)的解答，對此希望大家采取以上的科學(xué)的方式揉肚子，這樣可以起到促進(jìn)腸胃蠕動的效果。而除了給肚子按摩之外，大家還需要調(diào)理好生活習(xí)慣，多喝水，多吃一些蔬菜和水果，適度的鍛煉一下身體。
