秋冬,白胖胖的藕算是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生菜,它可以有多種做法,今天就用藕合肉丁做一道糖醋藕丁炒肉丁,藕生用性寒,有清熱涼血、止血散瘀作用;含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內(nèi)膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,使其中排出,從而減少脂類的吸收;含有鞣質(zhì),能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,開胃健中;富含鐵、鈣等微量元素,有明顯的補(bǔ)益氣血。
材料:
主料:藕兩節(jié)(去皮切丁),豬肉丁2人份,配料:生姜切丁,干辣椒二個(gè),四川特產(chǎn),花椒幾顆,調(diào)料:淀粉(嫩肉粉),料酒,鹽,雞精,醬油,醋,白糖
做法:
1、腌制豬肉?。悍湃氲矸邸⒘暇?、醬油、鹽、少許生姜丁、花椒幾顆,攪勻即可
2、鍋里放油燒熱,倒入腌制好的豬肉丁,快速翻炒,肉丁變色馬上起鍋。這樣肉丁吃起來口感才好
3、鍋里加少許油,燒熱,放入姜丁、干辣椒爆香再放入藕丁,快速翻炒。藕丁炒稍熟時(shí)放入一小勺醋、1/3小勺醬油(調(diào)色)、少許糖,翻炒再倒入肉丁,起鍋時(shí)加入適量鹽、味精
小訣竅:
1、蓮藕要挑選外皮呈黃褐色、肉肥厚而白的。買時(shí)可以聞下,如果發(fā)黑,有異味,則不宜食用
2、蓮藕分大的紅花藕和較小的百花藕,紅花藕甜兒容易軟,絲多適合煲湯。炒食的話選擇個(gè)較小的百花藕,微甜而脆,十分爽口
3、蓮藕可生食也可做菜,炒時(shí)不易時(shí)間過長。加醋和糖根據(jù)自己口味來添加,鍋里加醬油時(shí)一定要少加不然口味容易過重。
如果在冬季中,你吃膩了油滋滋的肉類食品,不妨吃糖醋藕丁炒肉丁,既有了肉類香,也有了藕的清淡。