隨著我們經(jīng)濟(jì)的發(fā)達(dá)以及我們對(duì)于養(yǎng)生保健的重視，現(xiàn)在越來(lái)越多的養(yǎng)生保健方式被我們所采納，桑拿浴就是當(dāng)下非常流行的一種養(yǎng)生保健的方法，但是我們可能還不知道，其實(shí)桑拿浴的洗法是非常有講究的，如果我們不注意一些細(xì)節(jié)，那么桑拿浴可能很難發(fā)揮它應(yīng)用的功效。
桑拿浴在洗前我們就必須先溫水淋浴，而當(dāng)我們蒸汽后，其實(shí)我們也應(yīng)該再洗個(gè)澡，另外在洗桑拿浴前我們不可以吃太飽，并且不可以喝烈酒。
通常在洗桑拿浴前，應(yīng)先沖一個(gè)溫水淋浴，因?yàn)楫?dāng)身體表面有水份時(shí)，在桑拿浴室內(nèi)會(huì)比較舒服。桑拿浴室內(nèi)之溫度通常為70—100℃，最佳濕度是每公斤空氣中的水蒸氣含量為40～70g。 另外，桑拿室內(nèi)還必須保持必要的空氣流通，每小時(shí)不低于6010室內(nèi)的溫度都要靠向爐上石頭潑水的次數(shù)來(lái)調(diào)節(jié)。在室內(nèi)時(shí)間則視乎個(gè)人支持能力而定，適合之熱度會(huì)令皮膚的毛孔擴(kuò)張而大量出汗，出汗后應(yīng)再?zèng)_一個(gè)涼水浴或冰水浴。
蒸完后一定要洗個(gè)澡
皮膚經(jīng)涼水或冰水的刺激，毛孔立刻收縮，毛孔中的污垢會(huì)立刻排出及沖擊。然后再次進(jìn)入桑拿浴室內(nèi)，通常第二次進(jìn)入桑拿浴室，在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)大量排汗，排汗后再次沖冰水浴。使用公共桑拿時(shí)應(yīng)當(dāng)備有經(jīng)過(guò)消毒的布巾或紙巾做坐墊，一人一換，桑拿浴后應(yīng)當(dāng)有足夠的時(shí)間休息，或躺或坐，悠閑自在，如果再喝上一杯清涼飲料那是非常愜意的。但是一定要牢記，浴前不得吃得過(guò)飽，不可喝烈性酒。
一般人會(huì)以為從炙熱的桑拿浴跳到冰水中會(huì)很難受，但讀者大可放心，因?yàn)樵谀菚r(shí)候，你的身體比較容易接納冰水，因而感到十分舒暢。東方人大多數(shù)喜歡濕度較高的桑拿，當(dāng)你感覺(jué)過(guò)份干燥及炙熱時(shí)，呼吸會(huì)比較困難，那你可把水灑在炙熱的石頭上，從而制造大量蒸汽，使空氣潮濕。
上文我們介紹了什么是桑拿浴，我們知道桑拿浴是目前非常流行的一種養(yǎng)生保健的方法，桑拿浴的洗法是需要注意的，如果我們不注意桑拿浴的洗法，那么我們就很難收到桑拿浴的功效，甚至?xí)霈F(xiàn)一些反作用呢。
