蒸桑拿是我們目前非常流行的一種養(yǎng)生保健的方法,蒸桑拿不但可以促進我們的血液循環(huán)而且還能促進我們的新陳代謝,蒸桑拿的好處是非常多的,但是我們也不能走入蒸桑拿的誤區(qū),我們在蒸桑拿的時候經(jīng)常出現(xiàn)一些錯誤的做法,但是我們往往不留意或者完全就不知道。
蒸桑拿的誤區(qū)是很多的,我們往往認為飽餐后蒸桑拿助消化,這種觀點是錯誤的,另外我們會認為蒸桑拿時間越久越好,溫度越高越好,這些觀點其實都是錯誤的。
誤區(qū)一:飽餐后蒸桑拿助消化
飽餐后半小時內(nèi)不適合蒸桑拿,這是因為高溫使皮膚血管擴張,血液大量回流,從而影響消化器官的血液供應,妨礙食物的消化吸收。另外,也不要空腹蒸桑拿,以免出現(xiàn)由于低血糖而產(chǎn)生的頭暈、惡心等癥狀。
誤區(qū)二:時間越長越好,溫度越高越好
時間過長,過度出汗會使人體力不支;而溫度過高,會讓人呼吸困難。一般情況下,在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應該出來透透氣。溫度的設定因人而異,建議干蒸溫度在80℃—85℃之間,會使人感覺更加溫和。
誤區(qū)三:蒸完桑拿后用熱水洗浴
其實不然,蒸完桑拿后,皮膚毛孔張開,這時應先用冷水或溫水沖洗,來收縮毛孔。然后再休息10分鐘,使身體恢復正常體溫,此時你會感到渾身清爽,徹底消除疲勞。
誤區(qū)四:運動后馬上蒸桑拿
游完泳或做完大量運動之后,人體處于疲勞的狀態(tài)中,此時人體肌肉張力減弱,對冷熱的刺激耐受性降低,蒸桑拿時容易引起虛脫,甚至暈倒。
誤區(qū)五:蒸桑拿解酒
大量飲酒后會使人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的支配功能下降,此時如果蒸桑拿,在酒精的作用下,過大的排汗量會使人體快速失水而導致暈厥。
誤區(qū)六:一感冒就去蒸桑拿
蒸桑拿對于病毒性感冒作用并不大,相反,桑拿房中隱藏的隱球菌等致病菌會通過呼吸道進入人體,容易引發(fā)肺炎等疾病。
上文我們介紹了蒸桑拿的好處,我們知道蒸桑拿不但可以促進血液的循環(huán)而且有利于新陳代謝,蒸桑拿還能提高我們?nèi)梭w的免疫力,但是我們在蒸桑拿的時候往往會出現(xiàn)一些誤區(qū),上文詳細介紹了桑拿的誤區(qū)。