1、亥時(晚9～11時)，為三焦經(jīng)脈運行
“亥”字在文言文中是性命再次孕育的意思，因此你可以想讓人體有一個好的起始點，就需要從此時有著好的睡眠質(zhì)量剛開始。對老人來講，可能存有睡眠質(zhì)量艱難問題，但無論采用哪些方法，盡可能在晚上11點半前進到休眠狀態(tài)。
2、子時(子夜11～零晨1時)，肝膽經(jīng)脈運行
這段時間更是中醫(yī)養(yǎng)身中著重強調(diào)的“子覺”時間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“但凡十一藏在于膽”講的就是說人體內(nèi)有11個內(nèi)臟器官都依靠肝膽經(jīng)的作用適用，因而要有充足高品質(zhì)的睡眠質(zhì)量以保肝膽經(jīng)得到充裕的動能。
3、丑時(零晨1時～3時)，為肝經(jīng)脈運行
靜下心養(yǎng)神是最好是的護肝方式。要非常強調(diào)的是，一些年青一族如在這個時間飲酒，可能對肝導(dǎo)致巨大的損害。
4、寅時(零晨3時～5時)，肺經(jīng)脈運行
依照中醫(yī)基礎(chǔ)理論，寅時是身體氣血的剛開始，也是身體血氣從靜變成動的剛開始，務(wù)必要有高質(zhì)量睡眠，最怕許多人打攪。
5、卯時(早上5～7時)，小腸經(jīng)脈運行
早上不嗜睡，晨起最先活動四肢骨筋，打太極拳，叩齒摩面或兩手扣后腦勺，做“鳴天鼓”。
6、辰時(早上7～9時)，肝膽經(jīng)脈運行
活動后喝一杯沸水，用梳子梳頭千遍百遍，隨后洗漱間。早飯應(yīng)當(dāng)口味淡，要吃飽了。餐后能夠百丈走，但不適合做抗壓強度鍛練。
7、巳時(早上9～11時)，脾經(jīng)脈運行
室內(nèi)通風(fēng)后，可從業(yè)頭腦活動，但要留意合理安排時間，讓雙眼獲得立即的歇息。
8、午時(早上11時～下午1時)，心經(jīng)脈運行
它是午飯時間，除要營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)搭配外，建議能夠喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不可以醉。餐后宜睡三十分鐘，不必過多。
9、未時(下午1～3時)，小腸經(jīng)脈運行
睡午覺后可做小量緩和的健身運動，喝一杯茶。
10、申時(下午3—5時)，膀胱經(jīng)脈運行
它是最好是的學(xué)習(xí)時間，記憶能力和判斷能力都很活躍性。除腦力勞動學(xué)習(xí)培訓(xùn)外，要留意多飲水。
11、酉時(下午5～7時)，脾經(jīng)脈運行
它是腎虛者補腎壯陽的最好是機會。晚餐宜吃少、口味淡，能夠喝點粥。
12、戌時(晚7—9時)，心包經(jīng)脈運行
提前準備睡眠質(zhì)量，臨睡前要靜下心養(yǎng)神，用冷水洗臉、溫開水刷牙、開水冼腳，睡宜采用右側(cè)臥。
五臟六腑指的是什么：
1、心臟
心臟在第2肋至第8肋中間，呈前后左右略扁的錐型，左起左腋中線，右至右鎖骨中線。心臟是呼吸系統(tǒng)的驅(qū)動力人體器官，根據(jù)心臟的收攏、左室，促進全身的血液循環(huán)系統(tǒng)來推動全身的基礎(chǔ)代謝。
2、肝
肝是身體較大的本質(zhì)人體器官，呈契形，上下徑為25cm，前后左右徑約15cm，絕大多數(shù)在右上腹，小一部分跨越正中心線達左上腹，上界在右鎖骨中線平第5肋上緣，下界齊右肋緣。肝臟是身體較大的消化腺，是身體物質(zhì)新陳代謝和祛毒的關(guān)鍵人體器官，并能代謝膽液。
3、脾
成年人一切正常的肝臟約手心在，外形近豇豆，們坐落于左季肋最深處，被第9、10、11肋所遮住，肝臟周邊的腹膜后被皺壁與周邊內(nèi)臟器官相接產(chǎn)生三條十字韌帶，對肝臟起適用和固定不動功效。肝臟是身體較大的淋巴器官，有造血功能、濾血、免疫的功能。
4、肺
肺部坐落于胸腔內(nèi)，縱隔的兩邊，分成左肺和右肺。左肺因心臟扁左，較右肺窄而長;右肺因膈下有肝，較左肺寬而短。
5、腎
腎坐落于脊柱兩側(cè)，腹部的后上邊。左腎端約平第11腰椎外緣，下端平第2椎間盤外緣。右腎因上邊有肝臟，部位較左腎低一個半錐體。
6、胃
胃約3/4坐落于左季肋區(qū)，1/4坐落于腹上區(qū)。其幽門在第11腰椎的左邊，賁門約在第1椎間盤的右邊。胃前壁的右邊被肝左葉遮住;左邊被膈和左肋弓所遮蓋;只能正中間三角形地區(qū)立即與腹前壁緊貼著。
7、結(jié)腸
結(jié)腸為消化管中最多的一段，約長為5-7m，是消化吸收食材和消化吸收營養(yǎng)成分的最重要位置。結(jié)腸自上而下可分成十二指腸、空腸和回腸3一部分。
8、腸子
腸子的長短約1.5m。依據(jù)腸子的部位和特性，可分成盲腸、闌尾、乙狀結(jié)腸和十二指腸。
9、膽襄
膽襄坐落于肝下邊，膽襄的作用是存儲和萃取膽液。
10、膀光
成年人膀光坐落于小骨骨盆的前側(cè)?？鄲灂r，膀光尖一般不超過坐骨結(jié)節(jié)上緣;血流量時，膀光尖可高于坐骨結(jié)節(jié)上緣。
11、三焦
三焦就是指上焦、中焦、下焦，是將六腑以上5腑分成三個等分。能夠了解為膽為上焦、胃和結(jié)腸為中焦、腸子和膀光為下焦。
