生活中有很多朋友都會(huì)有睡眠障礙,這種情況主要是失眠或者睡眠時(shí)間不足的現(xiàn)象,這是造成睡眠障礙的原因之一,其中最重要的就是神經(jīng)性睡眠障礙,這其實(shí)并不是真正意義上的睡眠障礙,而是由于心理原因引起的,對(duì)于這種睡眠障礙,我們要更加重視,下面看看神經(jīng)性睡眠障礙呢?
一、相互信任與理解
處理要建立在彼此信任和理解的基礎(chǔ)上,在治療病人時(shí)要站在病人的角度,理解病人焦慮的心情。還要讓患者明白,焦慮越多,越難入睡,這樣反而不利于睡眠。要使病人在身體和心理上放松,也要注意睡眠,好好照顧自己,以提高睡眠質(zhì)量。
二、充足的臥床時(shí)間
假如得了神經(jīng)性失眠,無(wú)論能否入睡,每天都要保證充足的臥床時(shí)間,第二天要按時(shí)起床,要像平常一樣正常地進(jìn)行活動(dòng)。不過(guò)要注意臥床時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),若有意延長(zhǎng)臥床時(shí)間,會(huì)打亂睡眠曲線(xiàn),更不利于睡眠恢復(fù)正常。
三、良好的心理狀態(tài)
許多神經(jīng)性失眠患者都是因?yàn)閾?dān)心失眠而出現(xiàn)失眠,所以大家要調(diào)整好自己的心理,消除焦慮的情緒,提高睡眠質(zhì)量,同時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,患者自己和家人都要好好的護(hù)理患者,讓患者盡快恢復(fù)正常的生活。
上述是關(guān)于神經(jīng)性睡眠障礙的調(diào)理和治療方法,神經(jīng)性睡眠障礙患者一般不能通過(guò)藥物來(lái)治療,主要是放松和治療精神,在日常生活中調(diào)理好自己的心情,特別是要多參加一些有意義的活動(dòng),另外在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行體育鍛煉也特別重要。
