失眠患者在睡前喝牛奶好嗎？

我患上失眠癥狀已經(jīng)有很久了，現(xiàn)在好像變得更加嚴(yán)重了。朋友建議我在睡前飲用一杯牛奶，這樣做真的可以起到作用嗎？

失眠患者在夜晚臨睡之前喝牛奶對(duì)于癥狀有明顯的緩解作用，主要是由于純牛奶中含有乳脂肪、色氨酸以及嗎啡類(lèi)物質(zhì)，在飲用之后可以起到十分顯著的鎮(zhèn)靜安眠作用，有助于盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，進(jìn)而有效提高睡眠質(zhì)量。除此之外，患者還可以在睡前食用一些瓜子、杏仁等一類(lèi)堅(jiān)果食物，或者吃香蕉等新鮮水果，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話(huà)都可以幫助調(diào)理自身癥狀。