牛奶是很多人的眼中的營(yíng)養(yǎng)品，如今中國(guó)人已經(jīng)漸漸有了喝牛奶的習(xí)慣，多數(shù)人都有睡前喝牛奶的習(xí)慣。睡前喝牛奶的好處都有哪些呢?牛奶中的蛋白質(zhì)含量非常高，經(jīng)常睡前喝牛奶還能夠幫助我們改善睡眠，同時(shí)還會(huì)補(bǔ)充體內(nèi)的鈣質(zhì)，所以睡前喝牛奶的好處是非常大的。
睡前喝牛奶的好處都有哪些呢?
如今我們的生活條件越來(lái)越多，于是牛奶就成了我們非常多見(jiàn)的一種保健品，但是牛奶也是隨便喝的。睡前喝牛奶的好處非常大，但是睡前喝過(guò)多的牛奶也會(huì)影響胃腸功能的消化，所以凡事不能過(guò)度，才能夠保證我們的健康。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
牛奶是一種富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的保健品，但是喝牛奶也應(yīng)該掌握最佳的時(shí)間，睡前喝牛奶的好處非常多。但是對(duì)于那些腸胃功能不是特別號(hào)的人來(lái)說(shuō)，就應(yīng)該避免睡前喝牛奶，可以改在飯后的一到兩個(gè)小時(shí)，就能夠有效的避免消化不良。
