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? 身體上的肌肉是保護(hù)我們身體的重要部分，肌肉的作用除了保護(hù)身體外，還對(duì)一些身體的正常功能使用有很大的作用。如果身體肌肉不是很發(fā)達(dá)的話，很多的身體機(jī)能就不能得到很好的發(fā)揮，這樣對(duì)于身體健康就不會(huì)很好的。肌肉的種類很多，比如腹肌等。那么腹肌有多少呢？下面我們就來介紹下。
? 一般人的腹肌都是指腹部上面的兩塊腹直肌的，是分布在左右兩邊的，但是又因?yàn)楦怪奔∵@是有肌腱的，這三條肌腱就把這兩塊腹肌，這樣看上去才會(huì)覺得有八塊腹肌一樣的。但是這個(gè)腹肌一般是能夠練到6塊的。最后兩塊是在最靠近下面的。也是最難鍛煉出來的。有些人是很難鍛煉出來的。一般鍛煉了也是很少人能夠看到的，主要是他的位置是在性器官上面點(diǎn)的，一般人是不能看到的。腹肌的鍛煉也是要堅(jiān)持的，而且這也是比較困難的。
? ?腹肌和胸肌鍛煉是在日常生活中就可以進(jìn)行鍛煉的肌肉群，也完全沒有必要到專業(yè)的健身房尋求健身教練的幫助。鍛煉胸肌每天堅(jiān)持做俯臥撐，而鍛煉腹肌每天堅(jiān)持仰臥起坐。另外需要注意的是，做的時(shí)候動(dòng)作要慢，這樣效果才好。另外鍛煉的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，畢竟欲速則不達(dá)。隨著鍛煉的深入，俯臥撐可以再手支撐的地方放幾本書，墊高，增大鍛煉的幅度和強(qiáng)度。
? ?在進(jìn)行腹肌的鍛煉時(shí)，飲食對(duì)我們來說也很重要，最好可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)和能量高的食物，而且還可以在每次鍛煉結(jié)束后，及時(shí)地補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)食物，不建議在鍛煉時(shí)，一邊鍛煉，一邊，喝牛奶或者酸奶，你這樣很容易會(huì)傷害到身體，平時(shí)在鍛煉時(shí)還需要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，在生活中多吃一些膳食類食物，這樣對(duì)鍛煉肌肉才會(huì)有一定的幫助，也可以多吃一些碳水化合物的食物。
? 腹肌有多少的問題，看過上面的介紹后，大家就能有一個(gè)比較全面認(rèn)識(shí)了。這些腹肌都是起著不同功能的，如果能把這些腹肌都鍛煉好的話，那么身體的很多功能就能有很好的發(fā)揮。另外在鍛煉腹肌的時(shí)候一定要按照正確的方法來鍛煉，這樣才能有好的效果。
