男人如何減腹部脂肪

作者:立秋  時(shí)間:2014-08-13 14:12:24  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

男人如何減腹部脂肪

其實(shí)“性感”一詞不僅僅可以用來形容女人,很多男人也可以用性感來形容。當(dāng)男人露出線條健美,沒有贅肉的小腹時(shí),哪個(gè)女人能說他不性感呢?男人們是不是要出來大吼一聲,減肥不是女人專利,男人也要減肥,男人也要性感!那么,男人如何減去腹部脂肪呢?

許多上班族由于長時(shí)間坐在辦公室,缺乏運(yùn)動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,就需要多方面的配合。

首先,要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。

其次,走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時(shí),也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

最后,當(dāng)然要配合運(yùn)動了。隨時(shí)隨地,只要有機(jī)會,就做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

男人想要減去腹部脂肪,不妨按照上面的方法來做,堅(jiān)持這么做,輕松消除腹部脂肪,瘦出好身材。

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