對(duì)于很多愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)都想要擁有苗條的身材，并且擁有平坦的小腹，這樣無(wú)論從外表上看，還是從穿衣服的角度上看，都是非常具有美感的。此外很多女生認(rèn)為擁有小蠻腰和平坦的小腹并不足夠，她們所追求的最高境界就是馬甲線(xiàn)，因?yàn)轳R甲線(xiàn)才是最好和最高的一個(gè)境界。那么到底馬甲線(xiàn)是什么呢?
馬甲線(xiàn)是什么?其實(shí)馬甲線(xiàn)指的就是沒(méi)有一絲的贅肉，而且還有好看的肌肉線(xiàn)條，此外要因?yàn)槎悄殐蓚?cè)的肌肉線(xiàn)看起來(lái)像一件馬甲，因此就被人們稱(chēng)之為馬甲線(xiàn)了。下面就給大家詳細(xì)介紹一下。
馬甲線(xiàn)是什么
馬甲線(xiàn)是平坦腹部的最高境界。沒(méi)有贅肉的腹部，還要有肌肉線(xiàn)條，就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線(xiàn)，看起來(lái)很像馬甲，因此被稱(chēng)為馬甲線(xiàn)。
馬甲線(xiàn)其實(shí)就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線(xiàn)條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱(chēng)為“馬甲線(xiàn)”?，F(xiàn)在很多女星、達(dá)人都在練馬甲線(xiàn)，已經(jīng)形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到長(zhǎng)肌肉就怕，但現(xiàn)在潮流變了，光擁有小蠻腰還不夠，“馬甲線(xiàn)”才是美和性感的標(biāo)志。那怎樣練出馬甲線(xiàn)呢，簡(jiǎn)單四招就能讓你練出性感的馬甲線(xiàn)哦!
第一招：腹式呼吸法：腹式呼吸法就是在吸氣時(shí)，讓肚皮鼓起，而在呼氣時(shí)，則讓肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或者練發(fā)聲的MM來(lái)說(shuō)，這是最基礎(chǔ)的訓(xùn)練。腹式呼吸法的好處是有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，從而順暢氣流。而我們?cè)谄綍r(shí)走路或者站立時(shí)，只要用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變得緊實(shí)，實(shí)現(xiàn)你瘦小腹的目標(biāo)哦?？赡芤婚_(kāi)始的時(shí)候會(huì)不太習(xí)慣，所以一定要堅(jiān)持哦。
第二招：足尖沾地法：首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時(shí)小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側(cè)，掌心朝下。此時(shí)上身應(yīng)該繃緊，而且后背要緊貼地板。然后分兩步放低左腿，只從臀部開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，腳趾沖下著地，而腳尖不能真正著地。接著呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動(dòng)作。如此雙腿交替重復(fù)做此動(dòng)作，每條腿做十二次。
第三招：仰臥交替法：這個(gè)仰臥交替法主要鍛煉的部位是側(cè)腹肌。首先將雙手放在頸后，讓雙腿彎曲，接著單腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距離，不過(guò)不能太高，腳不要碰到地，然后是另一邊。一側(cè)的肘部和另一側(cè)屈腿的膝關(guān)節(jié)要盡量靠近，同時(shí)要用側(cè)腹肌來(lái)控制，每條腿至少蹬十五次，共三組。
第四招：屈腿收腹法：而這個(gè)曲腿收腹法鍛煉的則是下腹肌。首先上身保持不動(dòng)，雙手則放在身體兩邊，讓后屈腿收腹，當(dāng)腿向下時(shí)腿伸直，腳不要著地，同時(shí)用腹部控制，每組做十五個(gè)，重復(fù)做三組，中間可以休息三十到四十秒鐘。
看完了關(guān)于馬甲線(xiàn)是什么的介紹，相信很多愛(ài)美的女性朋友已經(jīng)心動(dòng)了吧。其實(shí)想要擁有完美的馬甲線(xiàn)是可以通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)方法鍛煉出來(lái)的，因此大家不妨根據(jù)上面介紹的鍛煉方法，只要堅(jiān)持不懈，持之以恒，這樣就能夠擁有平坦的小腹了，并且擁有好看的馬甲線(xiàn)了。
