每個(gè)女性都想讓自己的臀部偏亮點(diǎn)，但是肥肥的贅肉卻毫無美感可言，在這里我給大家回答幾個(gè)瘦掉臀部贅肉提臀的好方法，但是，要知道，運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦臀來說，不會(huì)有明顯的效果。所以，想要精確快速的瘦臀，提臀術(shù)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，所以，我就來講講這些提臀的方法。
以下就是提臀術(shù)的八大步驟。
提臀術(shù)是用手術(shù)的方法將臀部松弛的皮膚和多余的脂肪去除，以達(dá)到塑造緊實(shí)圓滑臀形的目的。
提臀術(shù)大致有如下幾個(gè)步驟：
①切口設(shè)計(jì)：在臀部下及大腿外側(cè)標(biāo)記切口及切除范圍。
②麻醉：一般采取硬膜外麻醉。根據(jù)個(gè)人情況，也可采取局部浸潤麻醉。
③取俯臥位，頭偏向一側(cè)。
④切開皮膚，牽吊大腿外側(cè)部皮膚，剝離皮膚及皮下脂肪。
⑤在縱向切口處先行固定縫合。
⑥切除多余皮膚及皮下脂肪。
⑦分別縫合真皮層和皮膚層，并在縫合部位插入引流條。
⑧覆蓋敷料，彈性繃帶固定。
提臀術(shù)比較多見的副作用有：
①術(shù)后瘢痕：手術(shù)切除范圍較大，傷口較長，術(shù)后遺留瘢痕也較長、較明顯。術(shù)后早期1周以俯臥為主可以減少術(shù)后瘢痕，使傷口一期良好愈合。
②下肢水腫：由于傷口切除較長影響靜脈回流，可導(dǎo)致下肢水腫。術(shù)后應(yīng)臥床休息可減輕與避免下肢水腫。
③局部壞死：由于臀部皮下脂肪較厚，脂肪層縫合過緊容易造成局部壞死，術(shù)后出現(xiàn)較多的液化脂肪流出，延長傷口的愈合時(shí)間。
④皮膚感覺異常：術(shù)后可能出現(xiàn)臀部皮膚知覺遲鈍麻木感，一般可在半年左右恢復(fù)正常。
⑤血腫：血腫是引起術(shù)后感染的重要原因。
⑥感染：脂肪組織在術(shù)后易發(fā)生感染，如發(fā)生感染，需盡快處理。
提臀的五個(gè)運(yùn)動(dòng)
原地高抬腿瘦臀
平時(shí)上班坐久了可以站起來做一下高抬腿，盡量將腿向上抬，收緊腹肌的同時(shí)抬高大腿，身板子要站直，抬腿的同時(shí)最好擺動(dòng)手臂，這樣子既能放松因久坐而僵硬的肌肉，也可以起到瘦臀的作用。
單膝跪地
雙腳要和肩部同寬站好，身子保持垂直狀，雙臂自然下垂放于身體兩側(cè)，左腿向前邁一步呈屈膝狀，右腿跪地，臀部向下沉，達(dá)到極限后保持該姿勢片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢，雙腿交替練習(xí)上述動(dòng)作直至腿部感到酸累。
金雞獨(dú)立提臀
扶著椅背，一只腳站直，另一只腳在空中向后伸展，保持該姿勢約2秒，再放下，同一只腳重復(fù)該動(dòng)作10到15次，然后再換腳做。
弓箭步翹臀
兩腳打開站立，右腳朝前，雙拳分別放在臀部兩側(cè)。右腳向后大跨一步，上身保持垂直，下半身屈曲，身體下蹲，，停頓片刻，然后換腳進(jìn)行。雖然弓箭步是很簡單的動(dòng)作，但是一定要注意調(diào)整重心，慢慢感受臀部和腿部的肌肉伸展。注意在做這個(gè)動(dòng)作的過程中，上身要始終保持正直，不要前傾或后仰，形成弓箭步時(shí)，后腳跟要抬起，步子不要太大。
深蹲美臀
雙腳站距與肩部同寬，雙手立于臀部兩側(cè)，緩緩下蹲。要始終保持抬頭挺胸腰收緊的姿勢，下蹲到不能再低為止，充分壓迫臀大肌，大小腿之間夾角為30度作用，并稍微停頓3到4秒鐘。然后中速起立，起立時(shí)不能借助身體的慣性，直立后，用力收緊臀部肌肉
對(duì)于現(xiàn)代人來說，沒有什么比時(shí)間更寶貴了，平時(shí)上班就很忙了，下班還有各種應(yīng)酬或是各種聚會(huì)，真的很少有機(jī)會(huì)去健身房鍛煉，但是身材又不能不保持，可不運(yùn)動(dòng)的話很容易發(fā)胖。所以，只要掌握我給大家整理的這幾個(gè)提臀動(dòng)作，沒有太大臀部問題的都可以幫助瘦臀和提臀哦。
