日常有效預(yù)防高血壓的4個(gè)要點(diǎn)包括養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、低鹽低脂飲食、保持好心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
1、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：應(yīng)早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，可減少高血壓的發(fā)病幾率。
2、低鹽低脂飲食：過(guò)多攝入鈉鹽和脂肪，容易導(dǎo)致血壓升高，平時(shí)要低鹽低脂飲食，盡量多吃蔬菜水果。
3、保持好心態(tài)：應(yīng)避免不好的心態(tài)，例如長(zhǎng)期焦慮、抑郁等，保持心情愉悅。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：平時(shí)可以適當(dāng)參加一些體育運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血壓。
另外，家族中有高血壓病史，建議定期到醫(yī)院做體檢，以便及早發(fā)現(xiàn)疾病。
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