冬季六類人群最容易感冒

每個(gè)冬天傷風(fēng)老是如影隨形地跟在咱們身邊，不離不棄，全世界的人每人每年平均傷風(fēng)3.8次，其中有2.5次是在冬天發(fā)生的，那么哪些人最簡單傷風(fēng)呢?冬天傷風(fēng)了怎么辦呢?小編將在這里發(fā)布健康秘笈——入冬“防感”的全方位方案，讓你再也不會為感冒而愁悶不已了，現(xiàn)在的話大家就來一同來看看吧。

在暖氣環(huán)境工作過久，會讓身體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，降低免疫力。在美國白宮，政府員工的下午茶里通常有一杯椰子汁。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，椰子油舒緩經(jīng)絡(luò)、平和氣血，優(yōu)化體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的作用，每天吃一點(diǎn)椰肉或喝一杯椰子汁，能讓你身體更加適應(yīng)里外溫差，遠(yuǎn)離“空調(diào)病”。除此之外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，椰子中有一種水果蛋白酶，能為身體補(bǔ)充能量。在暖氣環(huán)境里工作久了，常會感到打不起精神來，這和外來的高溫帶走部分人體能量有關(guān)。人處于消耗狀態(tài)時(shí)，患感冒的可能性就會增加。因此，用椰子或椰汁補(bǔ)充能量非常重要。

●易感冒人群：身為加班狂人的你

當(dāng)人的工作時(shí)間達(dá)到8小時(shí)，免疫水平可能在平衡點(diǎn)。你的工作時(shí)間每增加1小時(shí)，在敏感季節(jié)患上感冒的可能性就會增加5%。如果你無法改變自己超級忙碌的事實(shí)，如果你的工作要求你必須做一個(gè)加班狂人，那就試著做到以下幾點(diǎn)吧!

秘笈1、經(jīng)常按壓足底涌泉穴

涌泉穴位于足底上1/3處，在足前部凹陷處，經(jīng)常按壓涌泉穴，可以促使身體加快水液代謝速度。當(dāng)水液代謝速度提高時(shí)，人的免疫系統(tǒng)會處于優(yōu)質(zhì)運(yùn)行的狀態(tài)。這樣一來，不光你會因此減少患感冒的可能性，皮膚也會變得更加水潤、光滑。除此之外，健康的腎經(jīng)也是免疫系統(tǒng)水平較高的一個(gè)保證。

秘笈2、在家養(yǎng)一盆吊蘭

在人處于忙碌狀態(tài)時(shí)，血流會處于瘀滯狀態(tài)，循環(huán)不暢，會讓感冒病毒趁虛而入哦!這也是感冒初期，你往往面孔蒼白的原因。只有雙頰色澤自然時(shí)，你才有資格做個(gè)健康的“忙碌美人”!建議工作忙碌的你在家養(yǎng)盆吊蘭。吊蘭有不錯(cuò)的活血作用，能釋放一種神奇的氣味，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌和血循環(huán)。久而久之，就算你休息的時(shí)間更少，也可以擁有百里透紅的好臉色。

●易感冒人群：月經(jīng)期的你

在月經(jīng)期間，女人的免疫系統(tǒng)會比平時(shí)低8%左右。但只要配合相應(yīng)的健康手段，你就不會中了感冒病毒的招兒。

秘笈1、每天吃一碗冰糖燉雪梨

蕭薔在《蕭薔的愛美主義》中公開了自己生理期料理：“川貝冰糖燉雪梨”。制作過程很簡單：先將雪梨洗凈，切下梨蓋，再用把梨心挖掉，放入川貝和幾顆冰糖。然后蓋上切下的梨蓋，再用幾根牙簽將梨蓋固定在梨身上。最后將梨子放進(jìn)大碗里，加入水沒過整個(gè)梨身，放入蒸鍋中，用大火燒開后，改為中火再改為小火慢燉，燉至整個(gè)梨身成透明色即可。雪梨能潤肺，要想在月經(jīng)期讓自己遠(yuǎn)離感冒的困擾，冰糖雪梨湯是你最好的選擇。

秘笈2、每天做幾次嬰兒式的呼吸

深呼吸的好處不言而喻，但健康專家指出，在月經(jīng)期間，嬰兒式呼吸比深呼吸更好!嬰兒式呼吸能讓新鮮的空氣流入體內(nèi)，提高表皮細(xì)胞和呼吸系統(tǒng)的代謝速度，使你患上感冒的幾率降低。人體中有督任兩脈，督脈的端口在舌頭上面，任脈的端口在舌頭下面。平時(shí)呼吸時(shí)，任督兩脈斷開?？扇绻阍诤粑鼤r(shí)用舌頭頂住上顎，兩脈即可連通。當(dāng)兩脈相通時(shí)，人體的免疫水平會達(dá)到最高水平。我們建議你隨時(shí)隨地進(jìn)行嬰兒式的呼吸練習(xí)，方法很簡單：口部微張，用舌頭頂住上顎，氣息貫注于腹部，每次呼吸持續(xù)半分鐘左右。據(jù)說，這種呼吸法是佛法中吐納練息的超高境界呢。

●易感冒人群：節(jié)食中的你

如果你在節(jié)食期，在享受日漸縮水的腰身的同時(shí)，一定要意識到：自己很可能因?yàn)榭桃鉁p少進(jìn)食量，而導(dǎo)致蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪攝入量不足，從而削弱免疫力系統(tǒng)的能量，讓感冒輕易入侵。不過沒關(guān)系，要想健康又有效地瘦下來，做到以下幾點(diǎn)就可以了。

秘笈：每天一遍“呼吸道健康操”

感冒病毒最先入侵的自然是呼吸道!如果你在節(jié)食期，在優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量不足的情況下，呼吸道的免疫系統(tǒng)會首先發(fā)出紅色預(yù)警。只有讓呼吸道保持健康的狀態(tài)，你才能盡量避免感冒。

1、摩鼻：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至發(fā)熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦60次，然后按壓鼻翼兩側(cè)20次。

2、摩喉：坐直，仰頭，伸直頸部，用手掌沿咽喉部位向下摩擦至胸前，雙手連續(xù)交替摩擦30次為一遍，連做3遍。

3、深吸氣：平臥，緩慢地做20次腹式深呼吸。

4、捶背：坐直，閉目，將雙手握拳或使用工具來捶背。先從下至上，再從上至下沿著脊椎兩側(cè)輕輕捶打5遍，再從左至右、從右至左地捶打背部1遍。

●易感冒人群：“四面楚歌”的你

最怕的就是周圍人紛紛感冒，如何在周圍人的噴嚏、鼻涕、眼淚中保持健康?請照我們的方法做!

秘笈1、麻黃堿幫助鼻腔通常

這時(shí)你一定要保護(hù)好呼吸系統(tǒng)，盡量使鼻腔保持通暢。眼、鼻、口是相通的，如果你習(xí)慣了戴美瞳，那么可能使眼下的靜脈血液回流不暢，從而影響鼻腔的通暢性。另外我們建議你在包里常備一瓶麻黃堿，一點(diǎn)點(diǎn)麻黃堿滴液就讓鼻腔迅速通暢，從而不讓感冒病毒有可趁之機(jī)。

秘笈2、每天吃個(gè)玉米

在世界五個(gè)著名長壽地區(qū)中，有三個(gè)地區(qū)的居民以玉米為主要食物。玉米中含有大量谷胱甘肽和不飽和脂肪酸，兩者相互作用，可產(chǎn)生強(qiáng)抗氧化作用，讓你的免疫力大大提高。如果你不想在冬天被傷風(fēng)所困擾，那么每天吃一個(gè)玉米是很好的飲食選擇。值得提醒的是，糖分會使玉米的強(qiáng)抗氧作用降低，如果你想喝玉米汁時(shí)，千萬不要放太多糖!

●易感冒人群：身為“準(zhǔn)媽媽”的你

據(jù)說八成以上的懷孕女人都會感冒。女人在懷孕期間更敏感，感染上感冒的幾率自然會大大增高。除了感覺不佳外，感冒病毒還可能影響到腹中寶寶的成長。不過只要做到以下幾點(diǎn)，作為“準(zhǔn)媽媽”的你就不必?fù)?dān)心太多。

秘笈1、每周吃三次百合

女人在懷孕時(shí)，真皮細(xì)胞的攜氧能力能力會大大被削弱，而常吃百合能有效提高皮膚真皮細(xì)胞的攜氧能力，使“準(zhǔn)媽媽”的皮膚變得光滑、紅潤而富有彈性。除此之外，百合還具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘功效，讓你遠(yuǎn)離感冒困擾。

秘笈2、遠(yuǎn)離汽車尾氣

“肺為嬌臟”，它是最容易被空氣中的有害物質(zhì)侵害的臟器，“準(zhǔn)媽媽”的肺部更為嬌嫩。在PM2.5愈發(fā)升高的秋季，你會發(fā)現(xiàn)自己的肺變得更加脆弱、更容易受傷。由于腹部壓力，正常人每天要吸入和呼出約1萬升空氣，而“準(zhǔn)媽媽”的吸入和呼出氣體達(dá)到1.4萬升以上。汽車尾氣中含有大量的有毒物質(zhì)，因此為了讓自己遠(yuǎn)離感冒，我們提醒你必要時(shí)一定要戴上口罩。