冬季保健操改善血液循環(huán)

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-08-04 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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冬季保健操改善血液循環(huán)-大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多人在冬季容易出現(xiàn)手腳冰涼病癥,冬季養(yǎng)生保健操可幫你改善這種癥狀。中醫(yī)認(rèn)為,改善手腳冰涼癥狀,主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝,冬季養(yǎng)生保健操,則是通過“一拍”、“三按摩”來暖手腳。

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一拍:

拍打足三里穴,以中等速度稍用力,每日早晚各拍打300余下。接著稍用力分別拍打小腿各300余下。然后,拍打膝蓋各300余下。再就是左右轉(zhuǎn)膝各100余下。最后左腿向前跨一步,雙手用力壓膝蓋,做100余下,換右腿同法操作。

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三按摩:

(1)按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心,然后用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100余下。接著搓揉各腳趾100余下。

(2)按揉氣沖穴。此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。先按揉氣沖穴,后按揉動(dòng)脈,一松一按,交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。

(3)按揉、拍打腎俞穴,稍用力各拍打100余下。

根據(jù)“動(dòng)則生陽”的觀點(diǎn),通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,可改善冬季手腳冰涼的癥狀。除了上述提到的冬季養(yǎng)生保健操外,還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞、做醫(yī)療保健操等進(jìn)行全方位的鍛煉。

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