每當(dāng)?shù)搅四甑拙鸵?jīng)歷我們中國傳統(tǒng)的節(jié)日春節(jié)，春節(jié)是個(gè)團(tuán)圓的日子，大家都要回家和朋友親人團(tuán)聚在一起，那么避免不了春節(jié)就有很多的飯局等著我們。要是春節(jié)各種的飯局我們?cè)陲嬍成先绻患幼⒁?，這樣經(jīng)常會(huì)傷及到我們身體的腸胃健康，因此大家在春節(jié)回家團(tuán)聚吃飯的時(shí)候主動(dòng)保護(hù)腸胃的健康是十分重要的。那么在這方面保護(hù)我們應(yīng)該，要注意些什么呢？今天小編就為大家詳細(xì)的來介紹一，春節(jié)回家過年聚會(huì)該如何養(yǎng)胃呢？為了健康學(xué)習(xí)非常重要的。
1、不要打亂生活規(guī)律
有“三高”隱患的人群在節(jié)日期間注意不能時(shí)常熬夜，勿不按時(shí)吃早餐，常吃零食、吃得過多和過油膩、過量飲酒、過量吸煙等，會(huì)改變正常的生活規(guī)律，必定影響到“三高”指標(biāo)
2、定量主食，闊別高脂肪
定量吃主食，烹調(diào)盡量使用蒸、煮、燉、拌等方式，還要警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅(jiān)果類、全脂及奶制品等。
3、綠色蔬菜補(bǔ)充纖維
豐盛的飯局看似各類菜色都有，似乎可以滿足身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實(shí)不然，膳食纖維就在你咀嚼大魚大肉的過程中慢慢流失了。許多人參加飯局之后就會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順等情況，這就是因?yàn)樯攀忱w維攝取不足。所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。
4、清淡食物配粗糧
每次飯局后，一日三餐最好適量增加玉米、燕麥等成分，并要注意增加深色或綠色蔬菜的食用比例。同時(shí)，多喝粥和湯水，其中以小米粥最養(yǎng)腸胃。當(dāng)然，光 吃粗糧也確實(shí)容易餓，不如再來點(diǎn)又好吃又助消化的食物，常言道“好吃不過餃子”，小麥粉搟出來的餃子皮含有豐富的纖維質(zhì)，餡又包含多種蔬菜，再加上使用 蒸、煮之類的烹調(diào)手法，自然不用擔(dān)心油脂，一舉多得。
小編今天為你分享的這些春節(jié)聚會(huì)養(yǎng)胃的好方法您都了解了嗎？那么在這個(gè)特殊的時(shí)期飯局比較多也是可能也比較繁雜，大家一定要注意選擇。另外用一些適當(dāng)?shù)姆椒▉肀Ｗo(hù)我們身體，讓腸胃得到健康我們春節(jié)才能夠過得更加愉快哦！
