冬天到了，人們都不喜歡很早起床，都喜歡窩在溫暖的被窩里面，其實(shí)一個(gè)人運(yùn)動(dòng)是很重要的，特別是這樣的一個(gè)冬天里面呢，一定要重視跑步，其實(shí)很多年輕人也是很有毅力的，特別是很早就會(huì)起來晨跑，但是跑步的時(shí)間也是有一定的規(guī)律的，那么平時(shí)知道什么時(shí)間跑步是最好的嗎，如果不知道的話，可以告訴給大家，特別是在這個(gè)冬天里面，一定要按照這樣的時(shí)間去好好的鍛煉自己，知道什么時(shí)間段可以去跑步。
【最佳時(shí)間——14：00～19：00】
人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50％。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
【不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間】
進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化，時(shí)間一長會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動(dòng)。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對人體產(chǎn)生的消極影響更大。
溫馨提示：
在做任何時(shí)候運(yùn)動(dòng)之前，都最好做一套拉伸韌帶，使身體發(fā)熱的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
特別是上面提到了一些不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了，所以如果遇到了這個(gè)時(shí)間階段的時(shí)候應(yīng)該避免一下，因?yàn)槿绻晃兜娜ミ\(yùn)動(dòng)的話，不重視時(shí)間問題，那么肯定會(huì)有反效果的，所以大家平時(shí)應(yīng)該多重視一下這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，雖然大家每個(gè)人的時(shí)間都不一樣，但是盡量在這樣的最佳時(shí)間段里面去跑步。為了自己能夠有一個(gè)強(qiáng)健的身體呢，所以跑步的時(shí)候可以選擇最好的時(shí)間去做。
