按摩腰部穴位的方法
?因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，習(xí)慣性姿勢(shì)不良，致使腰肌長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，或者因?yàn)榧毙該p傷治療未愈，或者冒雨受寒，受濕等原因均可引起這方面病癥。中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，通過自我推拿能補(bǔ)腎健腰，祛風(fēng)散寒。
?1、揉脾俞2、揉腎俞3、揉志室4、揉大腸俞5、按揉腰骶穴位的主要位置：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁開二指處，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次;擦至局部有熱感。
?2、腎俞位于第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時(shí)按第十一根肋端，雙手護(hù)腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，
?3、腰骶從腎俞到尾骨，左右距腰椎中線五橫指范圍，手法：雙手五指并攏，掌根向上按在腎俞，雙手同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦。30-50次，發(fā)熱為止。
?4、志室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時(shí)握拳，食指掌部突起處砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發(fā)熱。
5、大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法，雙手護(hù)腰，或者握拳用食指掌指關(guān)節(jié)按揉20-50次。
?再加上轉(zhuǎn)腰胯，前俯身夠腳趾等活動(dòng)會(huì)事半功倍。
上面就是對(duì)按摩腰部穴位的方法的，我們只有掌握好穴位對(duì)腰部再進(jìn)行按摩才能起到很好的效果，另外按摩雖然能夠緩解腰部的疼痛，但是不能對(duì)疾病進(jìn)行治療，我們出現(xiàn)腰疼的時(shí)候一定要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，并且平時(shí)我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁鈩谝萁Y(jié)合，多進(jìn)行體育鍛煉，這樣能夠避免一些腰部疾病。
