減肥是很多肥胖人共同的心愿,因此也出現(xiàn)了很多與減肥相關的產(chǎn)品與活動,它們都是眾多減肥者共同的心愿,然而據(jù)相關資料統(tǒng)計顯示:很多選擇去減肥機構減肥的人,大多數(shù)都是體重沒有超過120的人,因此他們很羨慕那些想吃什么就吃什么卻總也吃不胖的人,看下面專家的介紹吧!
體重和人們在銀行存款的道理是一樣的,當我們吃進去的能量超過身體所需要的能量時,體重就無法維持原樣了。然而吃不胖也是有很多原因的,如:疾病、腸胃功能、藥物、心理因素等等,都會對你的體重產(chǎn)生一定的影響。
您可以在進食及攝取營養(yǎng)選擇時,做為參考依據(jù)的幾個方法:
1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食欲。
2.養(yǎng)成良好的飲食習慣 定時定量,少量多餐,細嚼慢咽。
3.改變進餐的程序 先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物。
4.選擇適度烹調(diào)的食物 選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如:蒸、燉、鹵、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬,不易消化。
5.保持心情愉快 ? ? ?布置良好的進餐環(huán)境,集中精神用餐。
通常情況下人的緊張和焦慮的狀態(tài)對食欲是沒有多大影響的,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高就意味著會消耗更多的能量。如果你按照上述的方法去做的話,您的體重如果還是沒有增加的話,建議您就選擇到正規(guī)的機構去檢查一下吧!祝您早日實現(xiàn)自已的愿望。