很多人都應(yīng)該沒(méi)有吃過(guò)夏威夷果，夏威夷果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，很多人都因?yàn)槌惺懿涣怂臓I(yíng)養(yǎng)，而不敢過(guò)多的進(jìn)食，它對(duì)美容和養(yǎng)生都有很不錯(cuò)的功效，有的人因?yàn)橄矚g吃夏威夷果，但是又怕會(huì)引起發(fā)胖，總是忍不住嘴巴，其實(shí)也并不真的對(duì)夏威夷果很了解，下面就帶大家一起來(lái)看看夏威夷果吃了會(huì)發(fā)胖嗎。
從維生素和礦物質(zhì)的角度看，堅(jiān)果是非常不錯(cuò)的食品，都屬于強(qiáng)力的抗衰食品，維生素E含量極多，鋅、鐵、硒等微量元素極其豐富，纖維也比較高。它們的唯一缺點(diǎn)就是“油大”。
核桃、花生、開(kāi)心果、大杏仁、松子等都是能榨油的東西?；ㄉ?0%的油，葵花子含有50%多的油，核桃含有60%以上的油，松子則含有70%的油，所以吃堅(jiān)果一定要嚴(yán)格控制數(shù)量。
問(wèn)題是，邊看電視邊嗑瓜子吃花生，很難控制量。一般來(lái)說(shuō)，每天吃的堅(jiān)果數(shù)量控制在25克為好，少量多次，細(xì)水長(zhǎng)流。少量吃的好處是可以幫助減肥的人獲得一定量的維生素E和微量元素。吃堅(jiān)果的最佳時(shí)機(jī)是早餐，比在晚餐時(shí)或當(dāng)零食吃要好。一方面，早餐寧多勿少，多點(diǎn)堅(jiān)果有益;另一方面，人從進(jìn)化中得來(lái)的本能是日出而作、日落而息，身體在上午儲(chǔ)存脂肪的危險(xiǎn)最小。
1、糖尿病人可以適量吃堅(jiān)果
除了栗子、白果之外，堅(jiān)果中所含的淀粉很少，膳食纖維卻比較高，所以它們升高血糖的危險(xiǎn)也很小。而糖尿病人的重要任務(wù)，就是預(yù)防和控制心腦血管疾病并發(fā)癥，而在這方面，堅(jiān)果會(huì)頗有益處。早上吃一小把堅(jiān)果，毋寧說(shuō)，是糖尿病人的明智食物選擇。
比如說(shuō)，2004年發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在II型糖尿病人的膳食當(dāng)中添加一把核桃，可以改善病人的血脂狀態(tài)。在一項(xiàng)西班牙研究中，調(diào)查了9000名心血管疾病患者，發(fā)現(xiàn)吃堅(jiān)果對(duì)控制血脂和心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有益。
2、痛風(fēng)病人吃一小把堅(jiān)果，同樣可以放心
因?yàn)閳?jiān)果類屬于低嘌呤食品，其中的嘌呤含量低于黃豆和大部分豆類。例如，核桃當(dāng)中的嘌呤含量為25毫克/100克，巴西堅(jiān)果是23，榛子是37，花生略高，為79，而豆腐是68，黃豆是190，豬肉是150。
3、減肥者可以放心食用
減肥者應(yīng)當(dāng)感覺(jué)安心，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)部分堅(jiān)果具有相當(dāng)好的飽腹感，比如大杏仁的纖維含量列堅(jiān)果當(dāng)中的首位，它能有效地壓制饑餓感，并延長(zhǎng)飽腹感。即便是纖維含量不算高的核桃，在適量食用、不增加膳食總能量的時(shí)候，也有利于控制體重。假如在早餐食用，更不必太過(guò)擔(dān)心。
以上就是今天在這里要為大家介紹到的關(guān)于夏威夷果吃了真的會(huì)發(fā)胖方面的相關(guān)內(nèi)容，希望大家已經(jīng)詳細(xì)的了解清楚了。如果過(guò)于肥胖，需要減肥的朋友們，建議還是管好自己的嘴巴，因?yàn)槌远嗔苏娴臅?huì)對(duì)肥胖很有影響的，希望以上內(nèi)容會(huì)對(duì)大家有所幫助。
