100%增壽的10大好習(xí)慣

作者:雨齊  時(shí)間:2014-08-05 15:01:44  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

養(yǎng)生不難,難的是一輩子養(yǎng)生。如果咱們能養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣,那可比吃什么“長(zhǎng)生不老藥”更管用。下面這些好習(xí)慣,能延年益壽。

1、起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐

早上起床90分鐘之后才吃早餐的人,肥胖幾率會(huì)增加50%。這會(huì)直接導(dǎo)致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險(xiǎn)增加。因此,早餐一定要在起床后90分鐘內(nèi)吃完。



100%增壽的10大好習(xí)慣

2、不帶病工作

生病后仍堅(jiān)持工作的人,比在家好好休息的人,在3年內(nèi)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加了2倍。因此,生病了就要及時(shí)治療,千萬別逞能。



3、別用空氣清新劑

空氣清新劑不僅影響人的嗅覺,還會(huì)傷肺。如果室內(nèi)氣味不好,可以放些肉桂,同樣能使人神清氣爽。



4、飯前吃沙拉

飯前先吃沙拉,有助于防止血糖和胰島素驟升。同時(shí),沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康,降低患癌危險(xiǎn)。



5、菜里放咖喱

咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結(jié)合,能增強(qiáng)抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。



6、側(cè)著身睡覺

睡眠呼吸暫停會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,使人白天更加疲勞,身體抵抗力下降。最新研究發(fā)現(xiàn),側(cè)臥可減少睡眠呼吸暫?,F(xiàn)象,保證睡眠質(zhì)量。



7、喝薄荷茶

薄荷茶含有強(qiáng)抗氧化劑,有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險(xiǎn)降低52%。



8、茶葉至少泡3分鐘

茶葉浸泡時(shí)間少于3分鐘,會(huì)導(dǎo)致茶水中抗氧化劑的含量大大降低,抗病功效大減。



9、每餐要有5種顏色

多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險(xiǎn)。每餐果蔬最好有5種顏色:藍(lán)色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。



100%增壽的10大好習(xí)慣

10、每天5杯水

每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性,比每天喝水不足兩杯的人,罹患致命性心臟病的危險(xiǎn)低54%。

堅(jiān)持,是一種力量。堅(jiān)持好習(xí)慣,那更是一筆財(cái)富。不要以為時(shí)間才是金錢,其實(shí),健康更是金錢。沒有健康,你就什么都無法擁有了。

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