腳足上的疾病，大家少有關(guān)注。但如果你睡了一覺起來，突然發(fā)現(xiàn)足弓內(nèi)側(cè)處疼，這會是什么原因呢？首先不要慌張。大多數(shù)時候很有可能是你運動時拉傷，而未及時發(fā)現(xiàn)，然而其實也有其他情況會導致這一狀況的發(fā)生。接下來給大家詳細介紹一下其可能的原因及對應的策略。
1、足底筋膜炎可能性大，這可能與夜間受涼刺激或者勞累有關(guān)系，這些可以引起無菌性炎癥，導致疼痛癥狀。
對應策略：可以用熱水浸泡，另外可以熱敷按摩，烤燈照射，多抬高患肢，另外避免長時間久站和行走，好好休息，同時可以服用活血化瘀和對癥止疼藥物，比如三七膠囊和雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等，對于促進改善恢復有幫助。
2、局部肌肉、韌帶損傷
對應策略：（1）進行規(guī)范的功能鍛煉，不是說足部運動就是功能鍛煉，需要前往正規(guī)的康復醫(yī)院，功能鍛煉是有針對性的，有計劃的，有療效評價及計劃調(diào)整，這樣才會有效。
（2）局部理療，常見的光，波理療可以先試試，另外還可以嘗試離子導入等新型的理療方法。
（3）中醫(yī)藥治療，傳統(tǒng)中醫(yī)在這方面還是有其獨特療效的，但注意要選擇真正的名中醫(yī)，好中醫(yī)，內(nèi)服，外洗，熏蒸等。
3、跟骨骨刺
對應策略：緩解疼痛。激素和局麻藥混合后可直接注射在疼痛部位。用墊將足弓抬高或穿矯形鞋可穩(wěn)定跟骨、減輕筋膜的牽拉和緩解疼痛。大多數(shù)痛性跟骨骨刺無需手術(shù)。只有當持續(xù)性疼痛影響行走時，才需手術(shù)切除骨刺。但是，手術(shù)效果無法預測。有些病人在術(shù)后疼痛仍持續(xù)存在。
4、跟腱炎
對應策略：1.自救方法
（1）運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動后做適當?shù)姆潘苫顒印?/p>
（2）注意休息，避免負重，合理運動。
（3）運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。
（4）經(jīng)常牽拉和加強小腿肌肉訓練，在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。
2.使用支撐墊
支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴重，建議穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修復。
3.手術(shù)治療
非手術(shù)治療（包括物理治療）能夠使跟腱炎在幾周時間內(nèi)得到痊愈和自我修復。如治療沒有效果，需要做手術(shù)來切除跟腱周圍的炎癥組織。
4.外用藥
選用消炎止痛的藥物外敷。
