腳掌撞擊、鞋底較硬、足弓異常、肌肉勞損、跖筋膜炎等都會(huì)導(dǎo)致跳繩腳掌中間酸疼的癥狀,需要找出病因,然后針對(duì)病因進(jìn)行治療,比如口服藥物。
1、腳底沖擊更大:在跳繩的時(shí)候,通常是跖趾關(guān)節(jié)著地,人體的全部重量作用于兩個(gè)腳趾關(guān)節(jié),這使得跖趾關(guān)節(jié)受力比較大,這時(shí)腳趾關(guān)節(jié)處于相對(duì)垂直的體位,就會(huì)使肌肉、韌帶容易受到?jīng)_擊,軟組織容易產(chǎn)生損傷、炎癥,可能導(dǎo)致跳繩時(shí)腳掌中間酸疼,此時(shí)不需要進(jìn)行特殊治療,需要停止跳繩,2-3天后可自行緩解;
2、腳較硬:假如跳繩時(shí)鞋底比較硬,在腳底受到?jīng)_擊后,可能會(huì)影響到足底的血液循環(huán),從而產(chǎn)生酸性代謝產(chǎn)物,導(dǎo)致腳掌中間酸痛,在更換鞋底柔軟的鞋后,疼痛癥狀可以自行緩解;
3、足弓異常:腳掌中部也是足弓的關(guān)鍵部位,如果足弓出現(xiàn)了異常,長時(shí)間跳繩會(huì)增加足弓的壓力,從而導(dǎo)致足弓壓力增大,從而導(dǎo)致足弓部位酸痛,休息時(shí)甚至還會(huì)感到腳掌中間酸痛。按摩、熱敷足弓都能起到很好的效果,日常生活中要穿平底鞋,減輕足弓的壓力,如果是因?yàn)樽愎l(fā)炎,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬、醋氯芬酸等,也可以外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。若足弓已無力承受基本動(dòng)作力,就需微創(chuàng)手術(shù)治療;
4、肌肉勞損:如果平時(shí)鍛煉太少,腳掌肌肉力量不足,跳繩的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致腳掌肌肉勞損,從而導(dǎo)致腳掌中間酸疼,此時(shí)要多休息,同時(shí)要做熱敷、按摩、紅外線等治療,以促進(jìn)勞損肌肉的恢復(fù)。假如以上的治療效果不明顯,也可以用藥物來治療,比如活血止痛膠囊,能使癥狀逐漸減輕;
5、跖筋膜炎:當(dāng)跳繩的時(shí)候,足部反復(fù)屈曲和背伸,就有可能是跖筋膜炎,刺激局部神經(jīng),導(dǎo)致腳掌中間酸痛。在這個(gè)時(shí)候活動(dòng)比較少,或者是適當(dāng)?shù)臒岱?、理?如果出現(xiàn)酸疼癥狀嚴(yán)重的情況,可以口服非甾體類止痛藥物,比如雙氯芬酸鈉、布洛芬。
另外,為了避免相關(guān)癥狀,在跳繩之前可以做熱身活動(dòng),尤其是腳的關(guān)節(jié)、韌帶,以免在跳繩過程中受傷,也要避免運(yùn)動(dòng)量太大或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長,導(dǎo)致腳掌內(nèi)大量酸性物質(zhì)積聚。假如腳底酸痛明顯,并且是持續(xù)性的,就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院做相關(guān)檢查和治療。
