跳繩的作用有哪些，長(zhǎng)期跳繩效果怎樣？

跳繩作為一種簡(jiǎn)單便利的鍛煉方式，不但方便操作，而且還沒(méi)有場(chǎng)地和人群的限制，運(yùn)動(dòng)成本也比較低。同時(shí)通過(guò)跳繩可以增加肺活量，提高個(gè)人體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。因?yàn)樘K是一種消耗大，耗時(shí)少的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于一些過(guò)于肥胖但又缺乏時(shí)間的人來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的鍛煉方式，通過(guò)跳繩來(lái)減輕體重，促進(jìn)大腿以及臀部周圍脂肪的燃燒，不斷增加個(gè)人體型的美感，增強(qiáng)自信心。