足弓主要是腳上的一個(gè)穴位，人們有時(shí)候會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉酸痛，從而足弓疼。當(dāng)然足弓疼也有可能是因?yàn)樘鞖獾脑?，天氣轉(zhuǎn)涼或者是陰雨天等。足弓的主要作用是控制平衡，使得肌肉富有彈性。足弓是比較重要的穴位。足弓疼主要有幾種原因，這里有幾種有關(guān)于足弓疼的解決辦法。
按摩手法有利于橫弓恢復(fù)和改善癥狀。
首先在足底、足背進(jìn)行大面積的按摩,然后一手握足背,一手握拳頂足底,二手相反用力,持續(xù)4—5分鐘,放松1分鐘,反復(fù)5—6次,再在足底病變局部用按揉、點(diǎn)壓、彈撥手法。之后,右手握住腳趾,在稍牽拉下屈伸跖指關(guān)節(jié)15—20次。最后再行前足背、足底大面積抹摩手法。
足弓塌陷會(huì)引起疼痛
正常人的足底像一個(gè)拱形的橋,如果失去了這種拱形結(jié)構(gòu),就會(huì)足弓塌陷。判斷是否有足弓塌陷,有一個(gè)較簡(jiǎn)單的檢查方法:腳泡過水后踩到比較干燥的地方,觀看足印,如果腳底和地面接觸的面積非常大,則可能是足弓塌陷。
足橫弓塌陷會(huì)產(chǎn)生前足掌疼痛。
是塌陷的跖骨對(duì)足底跖神經(jīng)等軟組織有壓迫刺激的緣故。因此,負(fù)重站立或行走時(shí),由于塌陷的跖骨頭對(duì)足底軟組織的壓迫加強(qiáng),使疼痛感加重。
建議足弓塌陷者不要久站、遠(yuǎn)行,減少塌陷跖骨頭對(duì)足底軟組織的壓迫刺激,有利于軟組織無菌性炎癥的恢復(fù)。
伸展足弓可以緩解腳疼
伸展足弓只是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,但能有效緩解足底筋膜炎引起的疼痛。下面為你介紹一種鍛煉療法,能幫助足底筋膜炎患者緩解腳疼。足底筋膜是連接腳后跟和腳趾的軟組織,損傷或使用過度時(shí),會(huì)引起炎癥、疼痛,令人行走困難。多見于運(yùn)動(dòng)員、愛穿高跟鞋的女性。
鍛煉方法很簡(jiǎn)單:患者應(yīng)先盤腿坐好,用手抓住一只腳的腳趾,把它朝腳腕的方向掰,以伸展足弓。通常,掰10下為一組,每次重復(fù)10組。一天至少要做3次鍛煉。持續(xù)3-6個(gè)月,就能讓75%的患者緩解疼痛,并完全恢復(fù)活動(dòng)能力,而且不需要進(jìn)一步治療。
