游泳之前該怎么去飲食呢？

游泳都是我們夏天很喜愛的運(yùn)動，但是你是否做好了游泳前的準(zhǔn)備工作呢!有些人甚至?xí)灥乖谟境?，研究發(fā)現(xiàn)很多都是因?yàn)橛斡局帮嬍巢划?dāng)，那么游泳之前該如何飲食呢?

1.不要空腹游泳。很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)重體力運(yùn)動項(xiàng)目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險(xiǎn)性更大。如果游泳者因?yàn)榭崭?，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，適當(dāng)飲食，再下水游泳。

2.不要酒后游泳。不少愛好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水游泳，其實(shí)，這是一種及其危險(xiǎn)的方式，因?yàn)槿藗冊诤染浦?，酒精會刺激人的大腦，導(dǎo)致人的意識模糊，行動無法自控，如果下水之后，無法控制自己的行動，便極有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗，可能會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機(jī)會。

3.不要飯后游泳。不少人在大量飲食之后，認(rèn)為運(yùn)動很有必要，特別是愛好游泳的人，會選擇飯后去游泳。其實(shí)，這種飯后立即游泳并不可取，這是因?yàn)轱埡罅⒓聪滤斡荆瑫?dǎo)致血液大都集中在人體的四肢，而流經(jīng)胃部及腸道的血液量相對減少，不利于人體的消化、吸收。同時，飯后立即游泳，往往會因?yàn)樗畬ξ覆康膲毫σl(fā)胃痛、胃痙攣。因此，建議廣大愛好游泳的人士，不宜飯后立即游泳，最好飯后半小時再去游戲。

希望能在日常生活中養(yǎng)成一個游泳前飲食的好習(xí)慣。讓游泳變得更健康更安全。

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