隨著日常生活壓力和精神壓力的增大，越來(lái)越多的朋友們都有經(jīng)常失眠的現(xiàn)象。失眠的現(xiàn)象除了與日常的精神和腦部健康有關(guān)，與健康飲食更是密不可分。在晚上，我們不妨就可以吃一些幫助睡眠的食物，讓食物營(yíng)養(yǎng)輕松幫助我們安然入睡。下面，我們就來(lái)給您介紹，幫助睡眠的食物，讓您輕松緩解難眠煩惱。
幫助睡眠的食物：
小米：性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究發(fā)現(xiàn)，小米中含有豐富的色氨酸。其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感。
龍眼：味甘性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲用均可，對(duì)改善睡眠有益。
蓮子：味澀性平，有養(yǎng)生安神之功效。研究表明，蓮子含有蓮心堿等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。
葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子。有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。
牛奶：含有色胺酸，令人昏昏欲睡，還含有褪黑激素，這是一種天然助眠劑。
核桃：味甘性溫，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調(diào)食，睡眠前食用。
紅棗：性溫味甘、色赤肉潤(rùn)，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。
蜂蜜：具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對(duì)失眠患者療效顯著。
以上就是我們?yōu)槟榻B的幫助睡眠的食物，這些食物不僅食物營(yíng)養(yǎng)豐富，還是天然健康的助眠劑，比起安眠藥等藥品來(lái)講，更加安全，對(duì)人體更加有益。最后，我們需要提醒您，在日常的生活中，保持良好的心態(tài)和愉悅的心情，健康科學(xué)的作息時(shí)間，以及安靜舒適的睡眠環(huán)境，都能夠有效的改善失眠的現(xiàn)象。
