隨著社會的發(fā)展，我們很難在找到陶淵明的生活意境?？旃?jié)奏的生活讓我們越來越不淡定，越來越漂泊，心境很難如止水，很難靜下來。其實，想遠(yuǎn)離喧囂，讓心靜下來很簡單，我們可以冥想。
冥想養(yǎng)生有諸多好處：首先可增強免疫功能。有檢測表明，冥想者冷靜沉思的心緒狀態(tài)使他們在注射流感疫苗后，流感抗體大大增加。其次是抵抗疾病。人在冥想時，心跳平均每分鐘能降低3次，并能降低氧氣消耗。再次是緩解壓力。有研究發(fā)現(xiàn)，冥想者的腦電波更為平和，對緊張性刺激沒有亢奮的反應(yīng)。因此，如果我們能長期控制這種反應(yīng)，健康狀態(tài)就可以有很大的改善。
冥想的方式，既可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐，甚至可以斜倚而臥。其步驟大致可分為如下幾點：調(diào)氣息——放心態(tài)——凝精神——暢思想。在冥想過程中，可采用唐代名醫(yī)孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹，吸足為止，久住氣悶，乃從口中細(xì)細(xì)吐出，務(wù)使氣盡，再從鼻孔細(xì)細(xì)引氣入胸腹”的腹式呼吸法。
需要注意的是，冥想有別于瞎想，更不是苦想。在冥想過程中，要有意識地引導(dǎo)自己向積極的、陽光的事物去想象，這樣才會越想越健康。
養(yǎng)生其實就是養(yǎng)心，不時的讓我們的心安靜一下，以后出發(fā)，它會更給力。
