生活中有些人因?yàn)樽约涸谄綍r(shí)的時(shí)候沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，特別是在飲食方面不規(guī)律，這樣很容易會(huì)出現(xiàn)一些肥胖，有一些人認(rèn)為吃一些粗糧可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，這樣有助于減肥，還能夠治療便秘的情況，那么到底有哪些食物可以起到治療便秘和減肥的效果呢？
1、糙米
很多人可能會(huì)覺得糙米吃起來(lái)口感比較差，這對(duì)身體會(huì)有什么好處，其實(shí)糙米可是預(yù)防便秘的最好的一種食物，另外糙米吃了以后會(huì)有一種飽腹的感覺，不想吃東西，這樣也可以減肥。如果你嫌糙米不好吃的話，可以喝大米飯一起煮，或者用青菜炒糙米飯，這樣換著花樣吃就不會(huì)覺得難吃了。
2、紅薯
紅薯可要比糙米要好吃很多，它口感比較柔軟，吃到嘴里面就化了，口感也比較輕甜。紅薯對(duì)于腸胃活動(dòng)是非常有幫助的，紅薯吃多了也沒事，它的熱量也是其他食物的一半。不過(guò)也不要吃得太多，吃多了會(huì)出現(xiàn)消化不良的。
3、玉米
玉米是比較常見的粗糧，它里面含有大量的粗纖維，多吃玉米可以增加腸蠕動(dòng)，這樣您的排便就就比較容易了。其實(shí)玉米吃的方法是有很多種的，最常見的就是煮著吃，另外也可以和胡蘿卜之類的炒著吃，也可以做玉米饅頭。
再有就是多運(yùn)動(dòng)，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有維生素可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，這樣減肥才有效果，才能保持漂亮身段呀。
以上內(nèi)容就是小編為大家整理了一些關(guān)于粗糧減肥法，希望大家認(rèn)真閱讀以下內(nèi)容，如果想要盡快的減肥的話，平時(shí)的時(shí)候還需要多注意飲食的調(diào)理，小編提醒您在平時(shí)的時(shí)候飲食上多吃一些清淡的食物，這段時(shí)間不能夠吃一些特別油膩的食物，小編祝你越來(lái)越苗條。
