所有的女性都知道孕育一個(gè)寶寶是非常不容易的事情，尤其是在孕晚期胎兒在肚子里面逐漸的發(fā)育成熟，所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也是越來越高，很多孕婦在孕晚期的時(shí)候一定要及時(shí)地調(diào)整飲食，這樣才能保證胎兒在肚子里面有充足的營(yíng)養(yǎng)可以吸收，下面我們一起了解一下孕婦晚期食譜是怎樣的。
孕婦晚期食譜是怎樣的
在孕晚期這個(gè)階段，寶寶非常迅速的發(fā)育，他所需要的營(yíng)養(yǎng)卻是直線增加的。那么，在孕媽媽在孕晚期應(yīng)該如何從食物中給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？下面給大家推薦幾款孕晚期食譜。
1、木耳茭白：
材料：茭白250克，水發(fā)木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，蔥花15克。
做法：
1）茭白洗凈，切成長(zhǎng)4厘米的薄片；木耳洗凈。
2）將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、 淀粉對(duì)成咸鮮芡汁；泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。
3）鍋置火上，放油燒熱，下泡辣椒碎、姜片、 蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及咸鮮芡汁，待材料成熟收汁后， 出鍋裝盤即成。
功效：木耳是補(bǔ)血、降壓佳品，尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。
2、冬瓜海鮮卷：
材料：冬瓜500克，鮮蝦180克，火腿、香菇、芹菜、胡蘿卜各25克、水淀粉、鹽、味 精、白糖各適量。
做法：
1）將冬瓜洗凈，切薄片，鮮蝦洗凈剁蓉。
2）火腿、香菇、芹菜、胡蘿卜洗凈切條待用。
3）將冬瓜片用滾水燙軟。
4）將蝦蓉、胡蘿卜條、芹菜條、香菇條分別在沸水中燙熟。
5）將除冬瓜外的全部材料拌入鹽、味精、白糖，包入冬瓜片內(nèi)卷成卷，刷上食用油，上籠蒸熟取出裝盤，菜湯用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。
孕晚期去胎毒食譜
去胎毒是孕晚期的寶媽們比較關(guān)心的問題，那么到底哪些方法可以去胎毒呢? 下面給大家推薦幾款孕晚期去胎毒食譜。
1、白蓮須煮雞蛋：
材料：白蓮須10g，雞蛋1只，清水500ml。
做法：把白蓮須和雞蛋洗凈放入鍋里，放水煮15分鐘，雞蛋撈出剝殼后再放入鍋內(nèi)，放入冰糖適量煮15分鐘熄火（正常3碗水熬成一碗），放涼后即可飲用，6個(gè)月之后就可以吃這個(gè)了。
2、茉莉花煲雞蛋：
材料：曬干了的茉莉花20g，雞蛋2個(gè)。
做法：煮之前把茉莉花洗干凈，兩碗水和雞蛋一起放在鍋里煮。待雞蛋熟了，放入適量的冰糖，融解后即可。
建議：選用冰糖，比較清潤(rùn)。砂糖很多蟲，不太建議食用。茉莉花煮的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的苦味，但完全能夠接受，不是藥的苦味。
3、蓮蓬烏豆湯：
材料：蓮蓬1個(gè)，烏豆20g，紅糖適量。
做法：將蓮蓬、烏豆、紅糖適量這三樣煮水喝，孕中期每月喝一兩次就可以，晚期的可以兩三次，每次用一個(gè)蓮蓬，用手抓烏豆一把，紅糖就適量，煲一兩碗水喝。
4、綠豆煲老鴿湯：
材料：老鴿子1只，陳皮少許，綠豆20g。
做法：將老鴿切件飛水后與陳皮、綠豆一起入鍋猛火燒開后，文火慢慢熬上兩小時(shí)，下鹽調(diào)味就好了。
功效：加少許陳皮，老鴿綠豆湯有涼血排毒之功效，常飲會(huì)使皮膚滑凈，減少出青春痘，綠豆能清熱解毒，天氣熱易生痱子，食下它有去皮膚毒的功效。 ...
孕晚期補(bǔ)血食譜
很多孕婦在懷孕期間，隨著胎寶寶一天天長(zhǎng)大，從母體內(nèi)掠奪好多營(yíng)養(yǎng)鐵元素引起貧血。貧血不僅影響準(zhǔn)媽媽自身的健康，更重要的是使胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育受到影響。孕婦補(bǔ)血首先食補(bǔ)，特別是孕晚期的孕婦。下面為大家推薦幾款孕晚期補(bǔ)血食譜。
1、紅棗紅豆粥：
材料：大米50g，棗適量，紅豆適量，水適量。
做法：將食材洗干凈，在壓力鍋中放入適量水，放入食材，加壓20分鐘即可。
2、當(dāng)歸煮雞蛋：
材料：雞蛋3只，當(dāng)歸9g，水適量。
做法：
1）雞蛋放入鍋中，加冷水沒過雞蛋，加少量鹽攪拌，水燒開后小火煮10分鐘。
2）雞蛋撈出，用冷水侵泡一下。去掉雞蛋殼。
3）用牙簽或者針，在雞蛋表面刺一些小孔。
4）將當(dāng)歸放入鍋中，加3碗水，放入雞蛋。
5）大火煮開，小火燉，煮湯至一碗即可。
3、枸杞蒸母雞:
材料：母雞1000克，枸杞15克，大蔥10克，鹽2克，胡椒粉1克，姜10克，黃酒5克，味精1克。
做法：
1、將子母雞宰殺洗凈，放入鍋內(nèi)，用沸水氽透，撈出沖洗干凈，瀝盡水分。
2、將枸杞裝入雞腹內(nèi)，再將雞腹朝上，放入盆里，加入蔥（切段）、生姜（切片）、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉。將盆蓋好，用濕綿紙封住盆口，上籠蒸2小時(shí)，揀去姜片、蔥段、再放入味精即成。
一日三餐對(duì)每個(gè)人來說都是特別重要的，尤其是孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求更是特別的大，所以一定要合理的搭配好飲食，通過對(duì)孕婦晚期食譜是怎樣的了解之后，許多孕婦在晚期的時(shí)候一定要引起高度重視，只要保證飲食上營(yíng)養(yǎng)的均衡才能保證胎兒在肚子里面正常發(fā)育。
