現(xiàn)在秋季到來了,然后我女兒現(xiàn)在剛剛上了初中,我有點擔(dān)心我女兒的營養(yǎng)趕不上發(fā)育的情況,請問青少年秋季養(yǎng)生食譜有哪些呢?
建議可以在白天給青少年的食物選擇一些膳食纖維和蛋白質(zhì)比較豐富的食物,比如說可以用一杯紅薯和一杯牛奶,紅薯可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動情況,緩解便秘,幫助毒素的排出,第二個是牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),可以促進(jìn)青少年的骨骼發(fā)育和幫助骨骼的強健。以及食物中建議盡量清淡,以及以蔬菜等為主即可,因為秋季是一個容易上火的季節(jié),不要吃油炸食物。