秋季是養(yǎng)生的最佳時節(jié)，目前全國各地也已普遍進入了秋季，涼爽的天氣適合老年朋友進行健身、進補等一系列養(yǎng)生活動，但在這其中，老年人養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心。
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秋冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以“斂陰護陽”為根本。進補適度，注意保溫，保持清潔，適當(dāng)運動都是十分必要的。但大多數(shù)人忽略了養(yǎng)生第一要養(yǎng)心，據(jù)此，專家特別提醒，秋冬養(yǎng)生尤其要養(yǎng)心，精神上，要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)的陽氣得以潛藏。
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古語有之：心死而人完。不論從人的生理、心理上看，養(yǎng)生與養(yǎng)心，養(yǎng)身與養(yǎng)性，必須樣樣顧及。況且，“心”主其中，要占首位，已屬定位。一個人如果心性不佳、心緒不寧，勢必吃不香睡不甜，心慌氣躁，心驚膽戰(zhàn)，極易導(dǎo)致心力衰竭。還能談得上健康嗎?
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通俗來講，心腦共用，養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神。其目的都是為了養(yǎng)身、健身。腦衰心竭便是人之真老真死。
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專家研究證實，勤勞者比懶惰者長壽，愛動腦者比昏庸者健康，樂觀者比哀傷悶愁者漂亮。心靜才能細(xì)細(xì)審察事態(tài)，體味世道，感悟人生。心寬則體胖，心靜則身健，心平則氣順，心正則行端。
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一是靜心。
人生在世，要有“淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)”的高雅境界。明《養(yǎng)生四要》一書中說得更為透徹：“心常清靜則神安，神安則精神皆安，明此養(yǎng)生則壽，沒世不殆。”
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二是清心。
離退休之后要跳出萬丈紅塵的擾攘，榮辱升降已成過眼煙云，將外界一切干擾拒之門外，自得其樂。
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三是寬心。
歷經(jīng)坎坷的老年人，胸襟要像大海那樣寬闊，能容下百川。即使遇到一些不順心的事，也要達觀對之，自我化解。
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四是忍心。
百事忍為上，能忍亦豪杰。容忍大度既可排除自己惡劣的心境，又能促進良好的家庭和人際關(guān)系，人也自然樂在其中。
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五是用心。
人老了不能光想養(yǎng)尊處優(yōu)，無所事事。而要多動腦筋，多些興趣愛好，讀些凈化心靈的書報，可陶冶情操，心身康泰，活得瀟灑，過得自由。
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看來老年朋友們在秋季養(yǎng)生，首要注重的就是養(yǎng)心，遵循以上的原則和方法，讓老年人的心更加寧靜祥和，從而才能更好的起到養(yǎng)生的功效，所以才說，老年人養(yǎng)生，先養(yǎng)心。
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