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傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生向來注重“食療”，通過飲食調(diào)理提高人體的免疫能力，今天小編就給大家介紹九種秋季養(yǎng)生粥及它的做法，助您秋季養(yǎng)生一臂之力，幫您調(diào)理身體，潤肺止燥，養(yǎng)出好氣色!
1、鴨肉海帶蘿卜粥
鴨腿1只，海帶50克，蘿卜300克，大米70克，姜10克，清水及適量食鹽。
將鴨腿清洗干凈剁成小塊并晾干，海帶、大米均洗干凈備用。
將鴨肉、海帶、大米一同放入鍋中，加入清水及姜片，大火燒開后，轉(zhuǎn)用小火燉熟，讓如白蘿卜塊，繼續(xù)燉，直至蘿卜煮爛成粥，加調(diào)料調(diào)味即可。
2、沙參銀耳粥：
沙參50克，銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。
沙參洗凈，放入陶器罐內(nèi)，放入清井水，先煮30-40分鐘，去沙參，放入銀耳，栗米(均洗凈)，再煮1小時(shí)放入冰糖，再熬10-15分鐘，即可食用。
3、生地麥冬粥：
生地黃50克，麥冬(去芯)40克，粳米50克，金錢枝桔餅30克。
將生地黃、麥冬洗凈，切成碎片，裝入已消毒的紗布袋內(nèi)，放入陶器罐內(nèi)，放入清井寫 水，先煮1小時(shí)，撈去布袋去渣，放入粳米(洗凈)熬粥30分鐘，即可食用。
4、杏仁川貝百合粥：
杏仁30克，川貝母15克，百合30克，粳米50克。
先將杏仁、川貝母、百合洗凈，裝入已消毒的紗布袋內(nèi)，先煮1小時(shí)，撈去藥渣后放入粳米(洗凈)，再煮20-30分鐘，即可食用。
5、桑菊粥：
霜桑葉30克，菊花30克，川貝15克，粳米50克。
將桑葉、菊花、川貝母洗凈，裝進(jìn)已消毒的紗布袋內(nèi)，入進(jìn)陶器罐內(nèi)，注入清井水，先煮30分鐘，撈去藥渣，放入粳米，煮30分鐘，粥成即可食用。
6、黃芪淮山藥粥：
黃芪30克，淮山藥40克，粳米50克。
將黃芪洗凈，切成片，與淮山藥裝入已消毒的紗布袋內(nèi)，放入陶器罐內(nèi)，注入清井水，先煮1小時(shí)，將藥渣袋撈去，放入洗凈的粳米,煮20-30分鐘，即可食用。
7、芝麻花生豬肝山楂粥：
芝麻50克，花生50克，豬肝40克，山楂40克，粳米50克。
將花生去殼，將芝麻放入陶器罐內(nèi)，注入清井水，先煮1小時(shí)，花生熟后，放入粳米(洗凈)煮30分鐘后，再放入豬肝、山楂，煮5-10分鐘，即可食用。
8、山楂大棗蓮子粥：
山楂肉50克，大棗30克，蓮子30克，粳米50克。
先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內(nèi)，放進(jìn)清井水，先煮至蓮子熟爛后，放入洗凈的粳米，待成粥后，即可食用。
9、五谷養(yǎng)生粥
蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大勺，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。
將蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈，在水里浸泡2小時(shí)，桂圓去殼，紅棗、粳米洗干凈待用，將上述原料一同放入高壓鍋中，再加入1500ml水，大火噴氣后，關(guān)火，待氣泄完后再開火噴氣，如此重復(fù)噴氣3次即可。
以上九種秋季養(yǎng)生粥及它的做法你都學(xué)會(huì)了嗎？閑暇之余，讓自己的心情放松下來，讓養(yǎng)生從“喝粥”開始吧。
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