脫發(fā)有生理和病理上的不同,輕度脫發(fā)屬于正?，F(xiàn)象,每天都會(huì)掉一定量的頭發(fā),如果脫發(fā)比較嚴(yán)重,那就是病理性的,要及時(shí)治療,嚴(yán)重的脫發(fā)可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)緩解,也可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)緩解。
如果出現(xiàn)脫發(fā),一般情況下要通過(guò)食療來(lái)改善,頭發(fā)的生長(zhǎng)也需要很多的營(yíng)養(yǎng),平時(shí)飲食營(yíng)養(yǎng)不足容易讓頭發(fā)脫落,水果的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,所以在吃水果的時(shí)候可以預(yù)防脫發(fā),下面六種水果脫發(fā)的朋友一定要多吃。
1、金橘
富含維生素C及其他營(yíng)養(yǎng)成分,食用后可促進(jìn)頭皮新陳代謝,使頭發(fā)健康生長(zhǎng),減輕脫發(fā)現(xiàn)象。能夠保持頭發(fā)明亮的色澤,金橘吃起來(lái)香甜可口。
2、楊桃
楊桃富含多種維生素,含有大量水分,吃起來(lái)口感也很好,糖分也比較高,含有果糖、蔗糖、蘋果酸、檸檬酸等,對(duì)頭發(fā)有很大幫助,能增強(qiáng)頭發(fā)的彈性,防止脫落。
3、獼猴桃
獼猴桃中所含的營(yíng)養(yǎng)成分最豐富,維生素C、胡蘿卜素含量極高,可抗輻射、抗氧化,可幫助頭發(fā)保持水分,防止頭發(fā)干枯脫落。
4、桃
此果含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,能深層滋潤(rùn)頭皮。與此同時(shí),桃子還可以增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度,對(duì)防治脫發(fā)有一定的防治作用!
5、蘋果
蘋果是我們每天都要吃的水果,它富含豐富的營(yíng)養(yǎng),能滋潤(rùn)皮膚和頭發(fā),使頭發(fā)烏黑有光澤,防止干枯脫落。
6、桑葚
桑葚具有補(bǔ)腎、養(yǎng)血、養(yǎng)肝等功效,對(duì)血虛、腎虛引起的脫發(fā)具有良好的治療作用,因此經(jīng)常吃桑葚能有效預(yù)防脫發(fā)。
頭發(fā)主要通過(guò)血液來(lái)吸收營(yíng)養(yǎng),氣血不足的人頭發(fā)很容易缺乏營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致嚴(yán)重脫發(fā),所以要多吃補(bǔ)氣血的食物,比如雞湯、鴿子湯、枸杞、紅棗、羊肉等。還需要補(bǔ)充鐵元素,鐵元素比較多,比如菠菜、香蕉、胡蘿卜、大豆、黑豆、蝦、雞蛋、帶魚(yú)、熟花生、鯉魚(yú)等。
