女性在懷孕的時候需要特別注意飲食，并不是說注意哪些不能吃，而是一定要保證足夠的營養(yǎng)。特別是鈣質(zhì)，因?yàn)閷殞毜某砷L過程中對于鈣質(zhì)的需求還是很高的，肚子里的寶寶全部是通過媽媽來吸收這些養(yǎng)分，那么哪些食物中的鈣質(zhì)含量最高呢，我們來了解一下吧。
在女性懷孕期間，對營養(yǎng)元素的需求量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時，尤其是鈣，基于寶寶在身體內(nèi)的正常成長發(fā)育更是必不可少，鈣這種微量元素對人體具有非常重要的多重功效，它不僅是牙齒、骨骼的組成元素，更能夠增強(qiáng)女性孕期的免疫力，保持心情愉悅等。
有一句老話是這么說的，吃哪里補(bǔ)哪里，雖然這一句話并不是百分之百準(zhǔn)確，但在某些方面卻有一定的借鑒價值，例如牛羊排等肉類就含有非常豐富的鈣質(zhì)，除此以外鈣類還分布于乳類、豆制品類、蝦米魚類等海鮮中。
孕婦補(bǔ)鈣吃什么好
1、牛排：動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當(dāng)中鈣的來源很多，如果選擇得當(dāng)，從中攝取每日足量的鈣不成問題。
2、牛奶：除含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養(yǎng)物質(zhì)，不光是營養(yǎng)佳品，且容易消化吸收，還對某些疾病有預(yù)防和治療作用。
3、骨頭湯：骨頭湯能補(bǔ)鈣，對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫(yī)有句老話是“吃什么補(bǔ)什么”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利于吸收。
4、豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品。一般來說，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。
孕婦每個時期對鈣的需求量各不相同，應(yīng)根據(jù)每個時期的特征適當(dāng)適量補(bǔ)充鈣類物質(zhì)，注意有些食物反而會阻礙鈣類物質(zhì)在人體內(nèi)的吸收，例如過咸的食物、高糖碳酸飲料等有害垃圾食品，建議這類食物少吃或不吃，菠菜等葉酸含量過多的蔬菜也會阻止鈣的吸收，因此在吃的時候可以用熱水多浸泡一段時間。
