對于經(jīng)常熬夜的人群來說，他們會選擇咖啡，但是雖然咖啡能起到一定的提神作用，同時也會讓我們失眠的，所以我們建議熬夜不一定要選擇咖啡，可以喝一些養(yǎng)神的茶，也是一個不錯的選擇哦。
1.菊花枸杞茶
枸杞7粒，菊花3朵，將菊花和枸杞子用沸水沖泡，待茶湯顏色變深即可飲用。
枸杞子功能補腎益腦，菊花清涼明目，經(jīng)常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保護視力，起到滋陰補腎、養(yǎng)肝明目的功效。
2.菊花綠茶
將適量綠茶和菊花一起開水沖泡飲用，待茶葉泡開即可飲用。
綠茶不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病，有一定的藥理功效。菊花茶則對過分玩樂而造成的疲勞能有很好的緩解作用，清爽的口味更是消退食物的膩感。
三、熬夜的壞處
1.變丑
熬夜會引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。皮膚在晚10-11點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
2.精神不振
熬夜后最常見的就是疲勞、精神不振;免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。
3.罹患慢性病的幾率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
4.容易導(dǎo)致內(nèi)臟功能異常
肝功能異常，患心臟病的比例較一般人高。
5.頭痛
熬夜后隔天經(jīng)常會出現(xiàn)頭痛腦脹、注意力無法集中的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
其中西洋參性味平和，可益氣滋陰，增強免疫力。熬夜時喝一杯西洋參茶能有效地消除機體疲勞，恢復(fù)精力。另外，常熬夜的人難免心肝火旺，喝點西洋參茶還能清熱降火。泡一杯西洋參茶其實很簡單，取西洋參切片，每次3-6克，置保溫杯中，以沸水沖泡，燜置15分鐘后，代茶而飲即可。
另外，晚上加班常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。因此，熬夜時注意護眼是個大問題。加個橙色水果餐可以有一定的護眼作用。
