運動固然好，但是也是有傷害的，當然，相比運動帶來的好處，還是可以忽略的，不過朋友們還是應該了解一些什么運動對什么傷害比較大，這樣也可以根據(jù)自己的情況來決定自己用什么運動方法，讓自己跟健康，下面的介紹相信對您有所幫助。
大多數(shù)運動都是對身體的某個部位有傷害的，如果說有的朋友某個地方不健康再進行對那個地方有損害的運動，那么就得不償失了，下面是詳細介紹。
第一名膝蓋
膝蓋損傷占所有運動損傷的55%，涉及的運動包括跑步、自行車、游泳、足球、籃球、排球等。建議：應經(jīng)常更換運動鞋及鞋墊;運動場地要軟一點;多進行鍛煉四頭肌的力量練習;膝蓋一旦感覺不適，至少休息兩天，可以服用一些抗炎藥物。
第二名肩部
約20%的運動損傷會涉及到肩部，比如錯位、扭傷和拉傷等。肩傷在網(wǎng)球、游泳、舉重、棒球和排球中最常見，癥狀主要有疼痛、僵硬、無力等。建議：平時應多活動肩部;受傷后，先冷敷受傷部位，再壓迫及抬高受傷部位。
第三名腳踝
腳踝扭傷在足球、曲棍球、籃球和排球運動中最為常見，在跑、跳及快速轉(zhuǎn)動運動中幾乎難以避免。常見癥狀包括：腫脹、疼痛及行走障礙等。建議：運動前應充分活動腳踝并戴護踝器具;受傷后要先冷敷，但休息別超過1天，輕微活動會讓腳踝傷痊愈更快。
第四名肘部
肘部損傷占所有運動損傷的7%。反復反手擊球會造成肘部肌腱損傷，導致網(wǎng)球肘、高爾夫肘。建議：加強前臂訓練，如屈腕、反轉(zhuǎn)手腕及捏橡皮球等，提高手臂擺動技巧，運動時戴上護肘等;受傷后及時冷敷。
第五名肌肉
熱身不足、疲勞、柔韌性差、體虛都會導致各種肌肉拉傷。最常見的拉傷部位包括腘繩肌和小腿肌肉。建議運動前后做拉伸練習;疲勞時不要運動;肌肉拉傷的治療包括冷敷及藥物治療;受傷后及時冷敷。
上述這些運動包括了人們常見運動中的多種項目，所以說，運動雖然有利于健康能讓身體抵抗力增加，但是也是要看是否適合自己的，不適合自己的運動只會讓自己的身體更加差，所以選擇運動項目需謹慎。
