教你在如何在室內(nèi)保健康，我們鍛煉身體的人一般都是在戶外鍛煉身體，但是一旦戶外不方便的時候，比如刮風(fēng)下雪下雨的時候，我們就應(yīng)該放棄去戶外運(yùn)動轉(zhuǎn)向在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動。那么我們怎樣在室內(nèi)做運(yùn)動呢?
顫抖健身：這種顫抖運(yùn)動在家中的床上或地板上就可以進(jìn)行。先喝一杯涼開水，仰臥在床上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之后，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然后四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。這種顫抖運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于醫(yī)治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。
下蹲健身：雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經(jīng)把新鮮空氣吸入丹田。運(yùn)動宜緩，周而復(fù)始，中老年人可慢一點(diǎn)，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回，每次30次左右，只要練上一周，即可見效果。
踏格健身：我們室內(nèi)的地磚一般都是60厘米見方，可以在這里大做文章，行家稱其為“踏格運(yùn)動”。這種運(yùn)動的方式很多，可以單腳跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可謂花樣多多。跳的方式也可千姿百態(tài)，隨君所欲。除了“跳格”，還可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年齡或體力而走，各取所需。
教你在如何在室內(nèi)保健康，在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動是很好的一個提議，但是專家還是提醒各位，我們大家在室內(nèi)做運(yùn)動時應(yīng)該盡量的動作不要用力過猛，而且在進(jìn)行運(yùn)動時應(yīng)該注意地板是否安全，防止摔傷。
