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現(xiàn)在很多上班族，都在抱怨自己沒有時間鍛煉，其實這是一個借口而已，現(xiàn)在你不用去健身房了，在家里就能輕松鍛煉了，你每天會坐的沙發(fā)，就是你的鍛煉工具，明白不？那就看看小編給推薦的“沙發(fā)健身寶典。
第一招： 【臀后側(cè)】
動作重點：前腳屈膝大腿平放，后腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發(fā)一邊手把，動作維持10秒后換邊重復做3次。
伸展部位：臀部后側(cè)肌肉。
第二招： 【大小腿】
動作重點：1腳伸直平放于沙發(fā)，另1腳彎曲放于地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動作維持10秒后換邊重復做3次。
伸展部位：大小腿后側(cè)肌肉。
第三招： 【轉(zhuǎn)腰】
動作重點：坐沙發(fā)前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉(zhuǎn)，每次維持10秒后做3次再換邊做。
伸展部位：左右側(cè)腰部肌肉。
簡單易學的“沙發(fā)健身寶典”，愛美的你是不是心動了，那就馬上練練試試吧。
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情緒都失控問#最近這幾天工作得時候特別沒精神，主要是我夜晚睡不著覺，白天也吃不下飯，還老是胡思亂想。醫(yī)生說我這是心脾兩虛導致的，不知道該怎么調(diào)理才能好起來？大眾
安分的男人つ問#我特別羨慕有八塊腹肌的男人，因為我現(xiàn)在肚子好大，所以就想健身，我平時很喜歡喝啤酒，不知道健身的時候能喝啤酒嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：啤酒是喜慶節(jié)日
出租半段情問#你好，我在我爺爺家里住的，我爺爺炒菜都是用鋁鍋炒菜的，我覺得鋁鍋炒菜不好，所以想問問用什么鍋炒菜對身體最健康？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：你好，炒菜鍋分為
表面不在乎問#最近我總是睡不好感覺自己像是腎虛了一樣，我看到好多同事都在買瑪卡吃，說是很好的保健品我也想試試看，請問吃這種保健品有用嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：對于
瑣碎的蒼白問#我想練腹肌和手臂的肌肉最近都在做俯臥撐，剛開始很不適應每天都做的很少，基本是每天固定都做20個，請問這樣健身能達到鍛煉肌肉的效果嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編
