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現(xiàn)在很多上班族，都在抱怨自己沒有時(shí)間鍛煉，其實(shí)這是一個(gè)借口而已，現(xiàn)在你不用去健身房了，在家里就能輕松鍛煉了，你每天會(huì)坐的沙發(fā)，就是你的鍛煉工具，明白不？那就看看小編給推薦的“沙發(fā)健身寶典。
第一招：【臀后側(cè)】
動(dòng)作重點(diǎn)：前腳屈膝大腿平放，后腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發(fā)一邊手把，動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。
伸展部位：臀部后側(cè)肌肉。
第二招：【大小腿】
動(dòng)作重點(diǎn)：1腳伸直平放于沙發(fā)，另1腳彎曲放于地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動(dòng)作維持10秒后換邊重復(fù)做3次。
伸展部位：大小腿后側(cè)肌肉。
第三招：【轉(zhuǎn)腰】
動(dòng)作重點(diǎn)：坐沙發(fā)前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉(zhuǎn)，每次維持10秒后做3次再換邊做。
伸展部位：左右側(cè)腰部肌肉。
簡(jiǎn)單易學(xué)的“沙發(fā)健身寶典”，愛美的你是不是心動(dòng)了，那就馬上練練試試吧。
