我自己在家中進(jìn)行體育鍛煉,一些簡單運動項目我駕輕就熟,但是我韌帶特別的不好,壓腿動作不是很清楚,我要如何正確健康的壓腿進(jìn)行鍛煉?
小編解答
小編的建議僅供參考
-
大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:壓腿是一種非常簡單易學(xué)的體育鍛煉方式,有助于鍛煉腿部肌肉,增強腿部活力。但是,壓腿的方法大家都不是很清楚,不恰當(dāng)?shù)膲和确椒ê苋菀资雇炔渴艿絿?yán)重?fù)p傷,極有可能發(fā)生危險。壓腿最需要注意的是,剛開始的時候壓腿的高度不能超過45度,因為你不經(jīng)常鍛煉,需要逐步調(diào)整腿部韌帶的運動強度。壓腿不能只講求高度,而不在乎壓腿的質(zhì)量,這樣做是沒有用處的,還會讓腿部受傷。
猜你喜歡
相關(guān)問答
-
問 請問每天壓腿到底有什么好處?。?/span>
壓腿的目的就是拉韌帶,多拉拉韌帶對身體是有一定好處的。首先拉韌帶能夠促進(jìn)人的體形變得完美,尤其是將壓腿跟與一些力量性訓(xùn)練相結(jié)合,效果更好。其次壓腿還能夠增加人的
-
問 壓腿到底能瘦腿的嗎?
先森,表醬紫問#我發(fā)現(xiàn)自己的腿變得特別粗,于是我就特別想要自己的腿變瘦,但是我試了很多辦法都沒有什么用處。聽人跟我說壓腿可以瘦腿的,這是真的嗎?大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解
-
問 經(jīng)常地壓腿有什么好處呢?
首先要說的是壓腿一定要堅持科學(xué)的壓腿,因為不恰當(dāng)?shù)膲和炔坏珜ι眢w沒有好處,還會造成身體韌帶的拉傷??茖W(xué)的壓腿,可以拉開腿上的韌帶,讓腿變長,也可以讓腿變高;還可
-
問 壓腿能讓身體長高嗎?
你處在17歲的年齡,身體還在發(fā)育,完全有長高的可能。但是壓腿的方法是不能令你長高的,它只是可以讓你的腿部線條更加的優(yōu)美而已。要想長高,可以多做一些諸如跳繩,跳高
-
問 壓腿可以瘦腿嗎,該怎么做?
敷衍怎麼演"問#我上身并不是很胖,關(guān)鍵就是下身胖的很,特別是小腿肚子,這兩天我一直都在壓腿,不知道這樣做會不會瘦腿呢?大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:一般來說壓腿并不能幫助
-
問 正確壓腿的方法有哪些呢?
在剛開始練壓腿時,最好不要做大強度的練習(xí)。把腿放在與腰差不多高的東西上,后背保持平直。膝部要保持挺直,腿的腳尖向上而且還要保持向回勾,上身用力向前俯下去,讓他們
相關(guān)文章
- 跑步機(jī)上七種錯別犯6983閱讀
- 運動前后壓壓腿的好處17698閱讀
- 體育課熱身運動18785閱讀
- 爬山后腿疼怎么辦,“弓步壓腿”效果好14743閱讀
- 壓腿的正常時間6415閱讀
- 高血壓能吃火腿腸嗎19183閱讀
- 壓腿方法及注意事項15878閱讀
營養(yǎng)師問答
-
問 月經(jīng)期可以吃綠豆湯嗎?
大家都知道綠豆湯是在夏季的最好的選擇,但是對于那些特殊的人群真的要注意這個問題了,月經(jīng)期可以吃綠豆湯嗎?
-
問 脾栓塞可以有效期幾年
我最近因為脾功能亢進(jìn)出現(xiàn)嚴(yán)重的貧血,總是覺得自己渾身沒有力氣,并且還經(jīng)常頭暈的不行,肚子也總是不舒服,我最近打算做脾栓塞治療,脾栓塞可以有效期幾年呢?
-
問 怎么才能減肥不反彈?
想找到一個能快速減肥而且不反彈的方法,求各位大神賜招
-
問 黑咖啡加牛奶一起喝能減肥嗎
我最近經(jīng)常聽人說喝咖啡能幫助減肥,我平時上班為了提神我每天都會黑一杯黑咖啡,但是為了口感更好我都是喝的咖啡加牛奶,我想了解下經(jīng)常喝黑咖啡加牛奶能減肥嗎?
-
問 經(jīng)常吃豬油好嗎
今天回媽媽家吃飯,在做菜的時候我看家里用的凝固的時候是白的油,媽說這是豬油炒菜很好吃,可是我覺得吃豬油對身體不好,我想了解一下經(jīng)常吃豬油好嗎?
-
問 田螺怎么才能去腥味呢
最近和朋友在外面吃飯的時候吃過一次田螺,我特別喜歡吃,就自己在市場上買了一些新鮮的田螺回來,可是又擔(dān)心做不好會有腥味,我想知道田螺怎么去腥味比較好呢?
熱門問題
- 女人什么時刻最希望被插入?3384
- 便秘怎么辦13811
- 揭秘日本女人的性愛技巧14010
- 瞬間女人什么感覺?15971
- 男人吃六種食物永遠(yuǎn)“雄起”1021
- 女人身體8個部位越丑越健康10395
- 精液對女人的11個好處6125
- 口交你不可不知的五大事實13860
- 如何從女人的腿型看出是不是處女呢6819
- ?10種私密催情食物 堪比春藥8744