體育課是非常多的學(xué)生喜歡上的課程體育課呢,也有非常多的熱身運(yùn)動(dòng),主要是在我們?nèi)粘I钪性隗w育課進(jìn)行事前都會(huì)做一些跑跳等運(yùn)動(dòng)它主要是,在身體活動(dòng)之前那用的活動(dòng)量先活動(dòng)一下肢體一些身體活動(dòng)的,做一些準(zhǔn)備那,以鍛煉人體的機(jī)能同時(shí)那他的工作效率,在一開始就達(dá)到最高的水平,通過熱身的,可以進(jìn)行調(diào)節(jié)熱身活動(dòng)。
熱身運(yùn)動(dòng)主要是可以進(jìn)行拉伸肌肉,血流量幫助運(yùn)送養(yǎng)料和營養(yǎng)物質(zhì)日常生活中的熱身運(yùn)動(dòng)的也是非常多的,體育課的熱身運(yùn)動(dòng)的主要是一些簡單的運(yùn)動(dòng)為主比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)以及一些指腕部關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。
(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 要求:用力振動(dòng)雙臂,把兩個(gè)肩關(guān)節(jié)充分打開,兩臂平舉,動(dòng)作到位。
(2)振臂運(yùn)動(dòng) 要求:兩臂伸直,盡量向后振。
(3)腹背運(yùn)動(dòng)(側(cè)面) 要求:雙手盡量向下振,手盡量接觸地面,兩腿伸直。
(4)正壓腿 要求:成弓箭步,兩腿夾角打開,上下振動(dòng)。
(5)側(cè)壓腿 要求:盡量將腿打開,上下振動(dòng)。
(6)一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行一些專項(xiàng)的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。 要求:能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容,為教學(xué)服務(wù)。
(7)指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 要求:動(dòng)作到位,指、腕、膝、踝每個(gè)關(guān)節(jié)都能夠充分活動(dòng)開。
以上就是體育課上的熱身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容,擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) ,振臂運(yùn)動(dòng),腹背運(yùn)動(dòng),正壓腿以及側(cè)壓腿,很多肩部以及腰腹部位和一些值腕部和踝關(guān)節(jié)的主要運(yùn)動(dòng),在身體活動(dòng)之前那用的活動(dòng)量先活動(dòng)一下肢體一些身體活動(dòng)的,做一些準(zhǔn)備那,以鍛煉人體的機(jī)能同時(shí)那他的工作效率。