最近，網(wǎng)絡(luò)上爆出了一條消息，江蘇衛(wèi)視的春節(jié)晚會(huì)上請(qǐng)到了時(shí)隔30年的西游記86版的女演員相聚一堂，重溫西游風(fēng)采，雖然時(shí)隔30年，當(dāng)初的女演員們已經(jīng)年過半百，但是她們的肌膚依然光滑緊致，令網(wǎng)友們大加贊嘆，那么中年女神們保養(yǎng)的秘密是什么呢？其實(shí)也很簡單，一碗牛奶水果粥即可搞定，一起來看吧！
人在經(jīng)過好幾個(gè)小時(shí)的睡眠之后，大腦會(huì)缺乏葡萄糖，如果沒吃早餐就上班上課，會(huì)昏昏沉沉無法好好思考。想要一早就充滿元?dú)?，一定要好好吃早餐?
水果牛奶燉飯是由日本擁有30年經(jīng)驗(yàn)的廚師大石壽子所設(shè)計(jì)，她根據(jù)長年經(jīng)驗(yàn)，研究出了許多簡單快速又營養(yǎng)的菜肴。水果牛奶燉飯是針對(duì)生活忙碌的現(xiàn)代人所設(shè)計(jì)，只要利用晚餐后收拾碗盤的時(shí)間，順便把白飯與牛奶煮好后放冰箱，隔天早晨加上水果就可以迅速完成。水果牛奶燉飯不只營養(yǎng)滿分、口感層次豐富，還可以美肌與醒腦！
葡萄糖是大腦運(yùn)作時(shí)需要的重要能量，主要來自身體消化淀粉與糖之后產(chǎn)生。不管是水果或是米飯，進(jìn)到身體后都可以產(chǎn)生葡萄糖。早餐吃水果牛奶燉飯，還可以一次吃到牛奶與香蕉，有效率地?cái)z取到色胺酸。色胺酸是制造血清素不可或缺的材料。血清素可以幫助安定情緒，讓人減少發(fā)怒、憂郁與焦躁的情緒。另外，水果的酸甜滋味，不只吃起來清爽可口，吃水果時(shí)的咀嚼動(dòng)作，可以開啟大腦開關(guān)，一整天都精神飽滿。加上溫潤的牛奶燉飯，比單吃水果飽足感更持久。燉飯柔軟的口感配上水果的酸甜，讓早餐更有變化。只要簡單4步驟，忙碌的早晨也可以輕松醒腦！
【水果牛奶燉飯】醒腦、美肌、好心情
2人份材料：糙米飯70g ?牛奶320cc ?糖少量 ?食用香草精油2~3滴
新鮮水果（建議可使用葡萄柚、香蕉、奇異果、鳳梨）
做法：
1.把飯用飲用水沖洗后瀝干，放進(jìn)鍋里
2.加入牛奶、糖、香草精油用中火加熱，煮滾后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)攪拌加熱20分鐘
3.變得濃稠后關(guān)火，倒入碗中等待降至常溫，放入冰箱中。
4.冰鎮(zhèn)后放上切好的新鮮水果，完成。
5.使用白米與糙米2:1的飯烹煮起來口感最佳，也可全部使用白飯。
6.喜歡濃稠口感的人，可以不沖洗飯。不過沖洗過的飯，更容易入味。
