瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。尤其對(duì)于40歲左右的女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常做瑜伽對(duì)女性的身體是非常有好處的。
珈事實(shí)上更適合三十五歲以上的人練習(xí)。當(dāng)人們步向中年或已在中年時(shí)，他們會(huì)想重拾青春活力，并希望看起來(lái)年輕。瑜珈有助完成此愿。事實(shí)上，你年紀(jì)愈大，對(duì)瑜珈就會(huì)愈熱衷，這就是使你每天不忘練習(xí)的動(dòng)力，在我們中國(guó)練習(xí)瑜珈的人群中就有許多50至80歲的老年人。
瑜珈對(duì)任何年齡的人都有幫助。此外，對(duì)于練習(xí)聘請(qǐng)老師的問(wèn)題。初級(jí)瑜珈課程也許不需要老師。較高的課程則需要一位有經(jīng)驗(yàn)的師傅，因?yàn)槟菚r(shí)你面對(duì)的是現(xiàn)代科學(xué)尚未探究的人體內(nèi)在的強(qiáng)大力量，隨便玩弄這些力量是很危險(xiǎn)的。參加瑜珈課是很好的方法，因?yàn)槟憧梢越宕思m正可能有的錯(cuò)誤動(dòng)作。
任何人都可以學(xué)習(xí)。但有幾點(diǎn)要特別注意：
1、應(yīng)在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)，室內(nèi)空氣要新鮮。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要令人愉悅。不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外。
2、初習(xí)者不要一開(kāi)始就做高難度動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害，心情盡量放松，要循序漸進(jìn)，不要勉強(qiáng)自己，不跟老師比，只跟自己比。
3、野外練瑜珈時(shí)應(yīng)選擇適合的天氣和場(chǎng)地，雷雨天和危險(xiǎn)地帶不宜。
4、高血壓、心臟病患者不宜去野外練瑜珈。
5、裝束以寬松、舒適為主，盡量赤腳接觸地面。
6、最好空腹練瑜珈
小編同意上文的觀點(diǎn)，所以不論什么年齡都可以練的，只是您在練瑜珈的時(shí)候要根據(jù)自己的承受能力來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，把運(yùn)動(dòng)量控制在自己能承受的極限范圍內(nèi)就可以了。練習(xí)瑜伽的一定要堅(jiān)持哦。如果想要擁有一個(gè)健康的身體，在平時(shí)的時(shí)候還需要多注意飲食的調(diào)理，飲食要注意均衡。
