隨著年齡的增加，腰腿疼痛這個(gè)毛病也慢慢的顯現(xiàn)出來。腰腿并不一定指單獨(dú)的腰或者是腿，它是指自腰以下的……痛的原因也有很多，常見的為骨質(zhì)增生、風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。說起他的疼痛可以分好幾個(gè)層次，輕則忍忍就能過去，簡單的動作不敢做，像彎腰時(shí)會加重痛感；重則生活不能自理，只能躺在床上，找人照顧，甚至有時(shí)必須得靠藥物的治療才能緩解疼痛。這對我們?nèi)粘５纳顜碇T多不便。為了減輕影響，今天我們就來看看哪些是腰腿疼痛患者應(yīng)該做的，哪些是不能夠做的。
應(yīng)該做的：
1、我們應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，防止過度勞累，防止腰腿受涼，更應(yīng)該注意避寒保暖。在腰腿受力長時(shí)間的情況下，要適當(dāng)休息。
2、應(yīng)該有一個(gè)正確的站姿和坐姿，防止脊柱不正，造成椎間盤受力不均勻，正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
4、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
5、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。
以下是需要避免的事情：
1、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不應(yīng)該太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。
2、提重物時(shí)不應(yīng)該彎腰，應(yīng)先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
2、不應(yīng)該久坐久站，要勞逸結(jié)合，劇烈前先做準(zhǔn)備活動。身體的各個(gè)部位器官就像用來生產(chǎn)的機(jī)械一樣，長時(shí)間不動、不用就會生銹，現(xiàn)在需要我們給他來點(diǎn)油，沒事適當(dāng)?shù)幕顒踊顒?，加?qiáng)鍛煉，注意要量力而為，有可能在家人陪同的情況下運(yùn)動，對我們身體都有好處。上述的該與不該都是日常生活中很容易做得到，只有堅(jiān)持不懈、有那個(gè)恒心，就會對我們疼痛有所改善。
