生活在21世紀(jì)的我們，無(wú)時(shí)無(wú)刻不伴有壓力。上學(xué)的時(shí)候我們有完成老師作業(yè)的壓力、高考的壓力、畢業(yè)論文的壓力，；畢業(yè)后工作了我們還有就業(yè)壓力，之后還有結(jié)婚生活的壓力，稍不留意演變成恐婚，這也是壓力過(guò)大造成的。面對(duì)這么多的壓力，我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)，使我們從壓力的泥沼中脫身呢，下面，就由本小編一一向你們道來(lái)。
一、從心理上來(lái)說(shuō)我們要學(xué)會(huì)放松心情，緩解壓力。去郊外走走，出去散散步，呼吸新鮮的空氣。欣賞大自然的同時(shí)，將自己的身心放松。學(xué)會(huì)多做深呼吸，讓自己的內(nèi)心得到一些新的補(bǔ)充，把心中的濁氣給排出來(lái)。然后找到壓力產(chǎn)生的原因：是家庭生活，還是人際關(guān)系，不同問(wèn)題不同對(duì)待，逐個(gè)突破。
二、靠外部調(diào)整
1、腹式呼吸: 深呼吸，而且動(dòng)作愈慢愈好，吸氣時(shí)肚子會(huì)慢慢脹起來(lái)，憋住5秒才呼出，吐氣時(shí)肚子再慢慢沉下去，如此重復(fù)幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。
2、舌頂上顎：找時(shí)間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田里，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來(lái)。
3、泡腳: 通常我們的腳底都會(huì)累積很多酸性物質(zhì)，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經(jīng)絡(luò)，消除酸痛，還能延年強(qiáng)身。除了飯前、飯后不宜泡腳外，不分季節(jié)，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。
有了壓力很正常，說(shuō)明我們?nèi)杂羞M(jìn)取心，愿意奮斗、不屈于現(xiàn)狀，重要的是我們要學(xué)會(huì)該怎樣應(yīng)對(duì)這些壓力，調(diào)節(jié)壓力把它們轉(zhuǎn)換成為生活、學(xué)習(xí)、工作的動(dòng)力，不要受壓力的錯(cuò)誤引導(dǎo)，使我們誤入歧途，。當(dāng)再大的壓力來(lái)臨時(shí)，也要抽出時(shí)間放松自己，放空自己，那怕只是一會(huì)會(huì)的時(shí)間，也對(duì)我們調(diào)節(jié)也是有幫助的。同時(shí)我們也要學(xué)會(huì)釋放壓力，運(yùn)動(dòng)是釋放壓力比較好的方法，慢跑半個(gè)小時(shí)，約上親朋好友打羽毛球，爬山，站在山頂，把不愉快的情緒用自己的喉嚨都嘶喊出來(lái)。太陽(yáng)每天還是會(huì)升起，生活也還是要繼續(xù)，時(shí)時(shí)刻刻保持著樂(lè)觀的心態(tài)，很多事情處理起來(lái)就更加容易。
