生理期抑郁該如何緩解

作者:xiaotong  時間:2014-11-21 13:24:24  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

最困擾女人的一個問題,就是每個月的生理期。很多女人在生理期未來臨之前,就已經(jīng)出現(xiàn)情緒上的起伏,感覺心情十分煩悶,或是壓力很大等。其實,這都是生理期抑郁的一種特殊表現(xiàn)。而生理期抑郁是否可以擺脫呢?只要女性朋友能夠多注意一些生活細節(jié),就可以讓自己愉快地度過生理期了。

生理期抑郁該如何緩解

1.微笑

生理期前身體所感受到的不適,并不是由于疼痛難忍,而多是因為這期間女性容易產(chǎn)生煩躁、無精打采等癥狀。這時,推薦大家多和朋友聊聊天,看一看喜劇電影,盡情地開懷大笑?!斑@樣就可以了嗎?”在抱有這種疑問之前不妨請您先試一試。保證讓您忘掉憂郁,輕松過關(guān)。

2.多出去走走

在屋里呆久了,就容易讓我們沉浸在憂郁的氣氛之中,這時候放下一切出去走走就可以大大改善這種郁悶的狀況。天氣好的話就去散散步,喜歡開車的話就駕車兜兜風,微風拂面的日子里就騎單車遠行。沐浴在燦爛的陽光下,感受著風的吹拂,欣賞著明媚的風景,生理期的煩惱一定會被拋到九霄云外。

生理期抑郁該如何緩解

3.做個大掃除

適度地進行運動,是改善生理期前不適狀況的一大關(guān)鍵。進行一場“大掃除”是一個不錯的選擇。推薦大家不要像平日里那樣簡單擦一擦掃一掃,而是把家具和墻壁認認真真地打掃,將櫥柜里的餐具仔仔細細地擦干凈,把刀叉好好清洗一遍也是有益的。

4.試著整理一下屋內(nèi)布局

試著改變一下屋內(nèi)布局吧!可以轉(zhuǎn)換心情,又不失為一種鍛煉的好途徑。據(jù)說,生理周期前,書架上書的位置有稍許改變就會引起抑郁情緒的產(chǎn)生。如此一來,還不如索性將書全部拿出來重新排列一下,或者將房屋的壁紙略微做一下改變。“勞動”時的集中精力,以及做完后的滿足感讓人精神為之一振。

生理期抑郁該如何緩解

5.拒絕碳水化合物

拒絕一切含有砂糖的甜食。對于甜食控們來說這可能會有些困難,但是只要注意這一點就能擺脫渾渾噩噩的心情,這是值得一試的。原本生理周期前人就會在感情上不穩(wěn)定,事實上“砂糖”會進一步煽動這種情緒。生活中實在不能缺少砂糖的女性,可以嘗試一下砂糖以外的帶有甜味的食品。對減肥也大有幫助哦!

女人在生理期間,由于身體在大量排出淤血,也會出現(xiàn)腹痛、身體乏力這些情況,所以感覺不舒服是自然的。但是,只要自己找到合適的緩解方法,就可以感覺到心理上的輕快,避免生理期抑郁。

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