多吃6種食物,緩解改善憂郁癥狀!

作者:sbong16888  時間:2014-11-06 15:52:51  來源: 大眾養(yǎng)生網

我們的心情隨時隨地都會受到外界的影響,比如氣候惡劣,天氣陰暗,社交困擾以及生活中的瑣事等等,這樣就會讓我們的心情產生不良的反應,比如憂郁情況,對于憂郁的出現(xiàn),可能一般人都不太在意,但是研究發(fā)現(xiàn)重度的憂郁癥狀可能會導致嚴重惡劣的后果發(fā)生,所以生活中,我們還是應該保持積極的態(tài)度來應對這種癥狀,除此之外,我們還可以借助食物來抵御和改善憂郁癥狀,一起來看看都有哪些食物吧!

1. 低脂牛奶

研究發(fā)現(xiàn),讓有經前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之后,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。

多吃6種食物,緩解改善憂郁癥狀!

2. 全麥面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示,把面食、點心這類食物當作抗憂郁劑來吃是有科學依據的。

多吃6種食物,緩解改善憂郁癥狀!

3. 雞肉

英國心理學家給參與實驗的志愿者吃了100微克的硒后,他們普遍反應覺得心情更好了,而硒的豐富來源就包括雞肉。

多吃6種食物,緩解改善憂郁癥狀!

4. 深海魚

研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因為大海讓人神清氣爽,更是因為住在海邊的人經常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出,海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效,能阻斷神經傳導路徑,提高血清素的分泌。

多吃6種食物,緩解改善憂郁癥狀!

5. 香蕉

香蕉中含有一種稱為生物堿的物質,可以提振精神和提高信心,并且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,可以幫助大腦制造血清素。

多吃6種食物,緩解改善憂郁癥狀!

6. 大蒜

大蒜雖然會帶來難聞的口氣,但卻會帶來好心情。 德國科學家一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn),憂郁癥患者吃了大蒜制品后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。

多吃6種食物,緩解改善憂郁癥狀!

現(xiàn)在大家是不是明白了,其實,在我們經常吃的食物中,就有緩解和改善憂郁癥狀的特性,如果你感覺已經有了憂郁癥狀,那么不妨多吃吃這些食物吧!

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