剛剛度過的國慶節(jié)已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)去，一上班就有很多人表示自己節(jié)假日實在吃的太多了。而在媒體上也有很多報道提到因為假期吃的太多而出現(xiàn)腸胃問題，最嚴(yán)重的時候還有住院治療的。其實過節(jié)享受美食理所應(yīng)當(dāng)，但是要注意一些法則，不可以讓自己在假期囤積過多的脂肪。
首先我們要說說的是聚餐，假期聚餐是最常見的活動，家庭聚餐，朋友聚餐，同學(xué)聚餐，你很快就會發(fā)現(xiàn)自己一直都在圍著圓桌不停的吃。各種油脂熱量都吃了進(jìn)去。這個時候你就要懂得遵循走動法則了，其實很簡單，經(jīng)常離開你的桌位，經(jīng)常和同學(xué)朋友親友聊聊，將注意力從堆滿食物的桌子上移開，這樣你就可以有效的減少熱量攝入。
再有就是要懂得舍棄法則，每道菜都想吃嗎？從冷菜，到熱菜，到湯再到甜品，你不能每個餐點一個不漏的吃下去，在用餐前要提前給自己定一個范圍，你可以著重的吃一道兩道菜，但不能撒開了全部吃一邊，這樣是不理智的。
還有要懂得避免飲料和湯料，飲料熱量高而且沒有營養(yǎng)，所以選擇飲料的時候不要選擇可樂這類飲料，新鮮的果汁或者紅酒都是低卡的飲料，兩者可以滿足大部分人的需求。所以在餐桌上拒絕飲料也是法則之一。湯料是指火鍋湯料，萬萬不要去和，因為所有涮菜的油脂和熬湯的香料都在湯中，不健康且極易長胖。
假期是每個人向往的，但是假期不能成為你堆積脂肪的溫床，這樣的假期過得就沒有意義了。嚴(yán)格的控制自己在假期的作息規(guī)律，不要讓自己暴飲暴食，增加戶外活動的機(jī)會，多與朋友交流，從而不會出現(xiàn)過完假期胖三斤的窘?jīng)r。
