在老化過程中,大腦功能會(huì)減退,但記憶衰退情況則因人而異,一般來說只是腦筋轉(zhuǎn)得比較慢或較難集中精神。其實(shí),在日常生活中若能多留意健腦之道,學(xué)會(huì)運(yùn)用接收和處理訊息的技巧,就像將衣物有系統(tǒng)地分門別類儲(chǔ)存,要提取訊息時(shí)就可得心應(yīng)手。
1.集中精神勿分心
專注眼前事物,確保訊息準(zhǔn)確地接收。培養(yǎng)觀察力,平日多留心周圍的事物,在腦海中形成清晰的圖像。如記別人的名字時(shí),留意對(duì)方的面貌特征、聲音及動(dòng)態(tài)等,將名字串成有意思的詞語,并即時(shí)重復(fù)應(yīng)用。

2、運(yùn)用聯(lián)想力將資訊重點(diǎn)與日常生活聯(lián)系,1.5;">將需要的事情想象成生活容易記住的事情,進(jìn)行記憶。3.將訊息漫畫化或故事化,1.5;">震撼性的影像可使記憶深刻持久,
4.生活有規(guī)律,重要物品如鑰匙、手機(jī)等應(yīng)擺放在容易找到的位置。物品應(yīng)分類并加上標(biāo)記,才能易于辨認(rèn),就避免浪費(fèi)到處尋找了。預(yù)早編排活動(dòng)的程序,準(zhǔn)備充足,便可減少混亂。多用符號(hào)或文字記事,留下線索可有助記憶。