在老化過程中，大腦功能會減退，但記憶衰退情況則因人而異，一般來說只是腦筋轉(zhuǎn)得比較慢或較難集中精神。其實(shí)，在日常生活中若能多留意健腦之道，學(xué)會運(yùn)用接收和處理訊息的技巧，就像將衣物有系統(tǒng)地分門別類儲存，要提取訊息時(shí)就可得心應(yīng)手。
1.集中精神勿分心
專注眼前事物，確保訊息準(zhǔn)確地接收。培養(yǎng)觀察力，平日多留心周圍的事物，在腦海中形成清晰的圖像。如記別人的名字時(shí)，留意對方的面貌特征、聲音及動(dòng)態(tài)等，將名字串成有意思的詞語，并即時(shí)重復(fù)應(yīng)用。
2、運(yùn)用聯(lián)想力將資訊重點(diǎn)與日常生活聯(lián)系，將需要的事情想象成生活容易記住的事情，進(jìn)行記憶。比如記數(shù)字，記電話號碼或大廈密碼時(shí)，可將數(shù)字串連，分成兩或三組，如2121 8080 或 2833 0111。密碼如 1312 1462 可用諧音“一心一意、一世路易”或用對個(gè)人有特別意義的方法，便較容易記起。
3.將訊息漫畫化或故事化，震撼性的影像可使記憶深刻持久，提起興趣和信心，并重復(fù)練習(xí)，有實(shí)用價(jià)值的事物可提起興趣，如記朋友的名字或和親友談?wù)撟约合矏鄣碾娨晞〖瘍?nèi)容。復(fù)述能有助牢記訊息。
4.生活有規(guī)律,重要物品如鑰匙、手機(jī)等應(yīng)擺放在容易找到的位置。物品應(yīng)分類并加上標(biāo)記，才能易于辨認(rèn)，就避免浪費(fèi)到處尋找了。預(yù)早編排活動(dòng)的程序，準(zhǔn)備充足，便可減少混亂。多用符號或文字記事，留下線索可有助記憶。
